10 cách giảm cân bằng dưa chuột đơn giản hiệu quả trong 1 tuần

Không chỉ hỗ trợ làm đẹp da, dưa chuột cũng được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ nguồn chất xơ dồi dào. Giảm cân bằng dưa chuột như thế nào? Mời bạn xem ngay các cách giảm cân bằng nguyên liệu dưa chuột sau đây nhé!

Quả dưa bé xíu kia có hàng tá ưu điểm để bạn ăn thoả đam mê. Đặc biệt là khả năng giúp phái đẹp giảm cân. Sau bài viết này chắc chắn dưa chuột sẽ có thêm nhiều “fan hâm mộ” cho xem.

Thử Ngay
Thử Ngay

1. 10 cách giảm cân bằng dưa chuột đơn giản hiệu quả nhanh trong 1 tuần

giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả

1.1. Giảm mỡ bụng từ nước ép dưa leo

Ngoài cách đơn giản nhất để giảm cân bằng dưa chuột là ăn sống. Hoặc bạn cũng có thể biến dưa chuột thành một loại thức uống thích hợp cho mùa hè này. Nước ép dưa leo được xem như một loại nước detox đẹp da vừa giúp giải khát lại còn giúp thanh lọc cơ thể đào thải độc tố. Điều này rất tốt để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 3 quả dưa chuột cơm, ngâm sát khuẩn trong nước muối pha loãng 5 đến 10 phút
  • Rửa qua nước sạch và bổ dọc
  • Cho 200ml nước và dưa leo đã bổ nhỏ vào máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn
  • Dùng ray lọc để tách bã, chắt lấy phần nước cốt dưa leo.
  • Uống 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều để “đánh bay” mỡ bụng.

1.2. Giảm béo từ nước cần tây và dưa chuột

Cần tây cũng là một loại rau củ hỗ trợ giảm cân rất phổ biến nhờ vào nguồn chất xơ, vitamin và dưỡng chất như vitamin A, B, C. Phương pháp giảm cân bằng dưa chuột và cần tây được rất nhiều các sao yêu thích bởi khả năng giảm cân “thần tốc”. Vì vậy, hãy thử kết hợp nguyên liệu này với nhau nhé!

Giảm béo từ nước cần tây và dưa chuột

Nguyên liệu:

  • 150 gram cần tây
  • 1 quả dưa leo
  • 1 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  • Cần tây, dưa leo rửa sạch rồi thái khúc 2-3cm.
  • Cho 2 loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây, lấy nước cốt.
  • Cho mật ong vào sinh tố cần tây, dưa leo, khuấy đều và thưởng thức.
  • Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống nước ép này trước bữa ăn.

1.3. Giảm cân bằng dứa và dưa chuột

Có một số ít bạn sẽ kị khó chịu của dưa chuột. Nên sự kết hợp giữa thơm và dưa chuột sẽ phù hợp với bạn đấy. Vừa thơm ngon lại còn giảm cân hiệu quả, đảm bảo uống một lần, “cơn say theo cả đời”.

Giảm cân bằng dưa chuột và sinh tố thơm

Nguyên liệu:

  • Chuẩn bị 1 quả dưa chuột
  • nửa trái dứa
  • 300 ml nước cam ép
  • 1 quả táo (xanh hoặc đỏ) và lá lô hội

Cách chế biến:

  • Đầu tiên bạn rửa sạch, gọt vỏ dứa, dưa chuột và cho tất cả vào máy ép
  • Sau đó, đổ nước ra cốc và cho sữa đặc vào đánh đều
  • Có thể cho thêm 1 ít đa và thưởng thức
  • Nên uống tối đa 2 cốc sinh tố dứa dứa chuột giảm cân mỗi ngày, không nên quá lạm dụng.

1.4. Cách salad giảm cân với dưa chuột

Salad trộn dưa chuột là một trong những cách chế biến dưa chuột hỗ trợ giảm cân quen thuộc nhất. Làm như thế nào cho ngon thì bạn cần phải tham khảo cách làm dưới đây!

giảm cân bằng salad dưa chuột

Nguyên liệu:

  • Rau xà lách
  • 2 quả dưa leo
  • 5 quả cà chua bi
  • 100gram ức gà
  • Một số gia vị cần thiết như giấm táo, dầu oliu, muối trắng. Hoặc bạn có thể thay thế bằng nước sốt mè rang để dễ ăn hơn.

Cách làm:

  • Cắt dưa chuột thành những khối vuông nhỏ, cà chua bi bổ đôi và rau xà lách bằng những sợi vừa ăn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại rau mình yêu thích.
  • Ức gà bạn tẩm ướp với một ít tiêu đen và muối trắng, nướng lò trong 3-5 phút sau đó xé sợi.
  • Trộn đều cà chua, dưa chuột, ức gà với giấm táo, dầu oliu, muối và bày ra đĩa. Hoặc thay thế giấm táo, dầu oliu và muối thành nước sốt mè rang.

Xem thêm 44 cách làm salad giảm cân cấp tốc 2kg/ tuần hiệu quả lại đẹp da đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu.

1.5. Mẹo giảm cân từ dưa leo và trứng

Dưa leo và trứng chính là “cặp bài trùng” giúp hỗ trợ giảm cân tuyệt đối. Nhờ vào hoạt chất axit tatronic có trong dưa leo khi kết hợp với canxi, vitamin từ trứng gà sẽ tăng gấp đôi sức mạnh tiêu mỡ, tăng cơ cũng như làm trẻ hóa làn da hiệu nghiệm. Hãy thực hiện ngay công thức giảm cân bằng dưa chuột và trứng này ngay nào!

Nguyên liệu:

  • 2 quả dưa leo sạch, không hóa chất
  • 2 quả trứng gà

Cách chuẩn bị:

  • Ngâm muối và rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành khúc
  • Trứng gà ta luộc chín và bóc vỏ
  • Bổ sung thêm nửa chén gạo lứt và cho dưa leo, trứng và ăn vào buổi trưa hoặc tối.

1.6. Sao Hàn giảm cân bằng dưa chuột kimchi

Dưa chuột muối kim chi là một trong những món ăn kèm cực phổ biến trong các bữa ăn của người Hàn. Một chút cay nồng, giòn giòn của dưa leo tạo nên món ăn ngon miệng thích hợp khi ăn kèm cùng cơm. Vừa làm món này vừa xem một chiếc review khám phá Seoul, giống hệt như đang được du lịch Hàn Quốc rồi đúng không?

Nguyên liệu:

  • 900gr dưa chuột
  • 2 củ cà rốt
  • 1 củ hành tây
  • 8 nhánh hành lá
  • Ớt bột Hàn Quốc
giảm cân bằng dưa chuột và kimchi

Cách làm:

  • Rửa sạch và cắt đều dưa chuột thành hình chữ thập.
  • Bào nhỏ sợi cà rốt, cắt hành tây thành từng miếng cau cỡ mỏng và băm nhỏ tỏi.
  • Rửa sạch hành lá, bỏ phần đầu rồi cắt khúc tầm 5cm.
  • Cho các phần gia vị trong một bát to, băm thêm tỏi và trộn đều.
  • Cho phần dưa chuột vào một tô lớn, ướp muối, ngâm vào nước lạnh hành tây, hành lá và cà rốt.
  • Lấy tất cả nguyên liệu ra và để cho ráo nước, và trộn hỗn hợp sốt lại với nhau thật đều tay. Đậy kín nắp hộp và để ngấm ít nhất 1 tiếng trong tủ lạnh.

1.7. Cách giảm cân bằng dưa chuột và chanh

Đây là một công thức detox giải độc gan giảm cân đẹp da mà bạn có thể sử dụng hằng ngày để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp các độc tố vào cơ thể.

Nguyên liệu:

Thử Ngay
Thử Ngay
  • nửa quả dưa chuột
  • 3 lát chanh đã bỏ vỏ
  • 500 ml nước
giảm cân bằng dưa chuột và chanh

Cách làm:

  • Cắt chanh thành lát mỏng. Cắt dưa leo thành lát tròn mỏng.
  • Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh.
  • Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm detox chanh dưa leo khoảng 3 – 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Thưởng thức.

Xem thêm bài 11 cách giảm cân bằng chanh cực đơn giản khiến bạn bất ngờ với hiệu quả rõ rệt giảm 2kg trong 1 tuần.

1.8. Giảm cân bằng khoai lang và dưa chuột

Có thể kết hợp khoai lang và dưa chuột và các loại rau xanh khác để tạo thành món salad ngon lành giàu chất xơ, nước và ít calo.

NGUYÊN LIỆU:

  • 100g khoai lang
  • 1 quả dưa chuột
  • 1/2 cuộn xà lách
  • 1 quả trứng gà luộc
  • Gia vị: 1/4 thìa cà phê muối, 1/4 thìa cà phê tiêu, nửa trái chanh.

Cách làm:

  • Luộc khoai cho chín rồi trộn cắt miếng vừa ăn trộn cùng với xà lách, và dưa leo đã chuẩn bị
  • Trộn muối tiêu và chanh để làm sốt trộn vào phần salad rồi thưởng thức.

Tham khảo thêm 22 cách giảm cân bằng khoai lang từ 500calo mỗi khẩu phần giúp đốt 4kg mỡ hiệu nghiệm sau 30 ngày ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.

1.9. Giảm cân bằng cam và dưa chuột

Cam không chứa chất béo, ít calo và chứa rất nhiều dinh dưỡng chất xơ, vitamin C, nước,…. Khi được bổ sung vào cơ thể vừa giúp cơ thể mau no, giảm sự thèm ăn còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh từ đó loại bỏ mỡ thừa dễ dàng. Kết hợp loại trái cây này cùng dưa chuột để tạo thành món nước ép giảm cân tươi mát cho ngày hè nắng nóng.

NGUYÊN LIỆU:

  • 2 quả cam
  • 1 quả dưa chuột

Cách làm:

  • Rửa sạch dưa chuột và cam với nước muối.
  • Vắt nửa quả cam để lấy nước, 1,5 quả còn lại cùng với dưa leo đem thái lát mỏng
  • Bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 bình 2 lít rồi cho thêm nước cho đầy bình. Bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh có thể dùng để uống thay nước lọc giúp đào thải mỡ nhanh chóng.

1.10. Giảm cân bằng sinh tố dưa chuột và lê

Lê là một trong những loại trái cây ít calo giàu chất xơ thích hợp trong các thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Hàm lượng chất xơ dồi dào chính là chìa khóa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường trong máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Theo cuộc nghiên cứu trong 10 tuần trên cơ thể phụ nữ đã cho thấy, bổ sung 3 quả lê vào thực đơn ăn uống có thể giúp giảm 0.84g trọng lượng cơ thể.

NGUYÊN LIỆU:

  • 1 quả lê
  • 1 quả dưa chuột/dưa leo
  • 80ml nước khoảng hoặc thay bằng sữa chua không đường để tăng khẩu vị

Cách làm:

  • Dưa chuột rửa sạch bỏ vỏ và cắt khoanh nhỏ
  • Lê rửa sạch gọt vỏ.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị và ít đá viên vào cối, xay nhuyễn mịn và thưởng thức ngay.

2. 1 quả dưa chuột chứa bao nhiêu calo?

Dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả quen thuộc thường được chế biến dưới dạng salad hoặc ăn sống cùng cơm trong các bữa ăn hằng ngày. Theo các chuyên da dưỡng, dưa chuột chứa rất ít lượng calo vì phần lớn 90% là lượng nước trong thực phẩm này. Cụ thể, cứ 100g dưa leo thì sẽ có 96 gram nước và mức calo khoảng 15 calo.

Hơn nữa, loại quả này còn chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,…

giảm cân dưa chuột

Trời sinh ra bạn có vóc dáng mũm mỉm, lại còn sinh ra quả dưa bé xíu có giá trị hữu ích cho việc giảm cân. Tại sao cả hai không tìm đến nhau đúng không nào?

3. Giảm cân bằng dưa chuột có hiệu quả không?

Dựa vào hàm lượng dinh dưỡng, dưa chuột được xem là một thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nguồn nước và chất xơ dồi dào tạo cho bạn cảm giác no bụng và hạn chế cơn thèm ăn. Hơn nữa, dưa chuột còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt. Nên khi ăn dưa chuột giảm cân, cơ thể sẽ được loại bỏ các độc tố, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động thường ngày. 

Tuy nhiên, giảm cân hiệu quả hay không cũng phụ thuộc rất nhiều về chế độ giảm cân do bạn xây dựng. Nếu muốn giảm cân bằng dưa chuột nhanh thì cách hiệu quả nhất là bạn dùng thực phẩm này là nguyên liệu chính trong các bữa ăn hằng ngày. Và chế độ này bạn chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn để bảo đảm cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Tuy nhiên để giảm cân bằng dưa chuột một cách an toàn bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Không nên lạm dụng quá nhiều để hạn chế ngộ độc: dưa chuột chứa một số thành phần triterpenoid hay cucurbitacin với vị đắng chát đặc trưng sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc, tiêu chảy,…
  • Khó tiêu và đầy hơi: Đối với những bạn đang gặp bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều dưa leo trong một thời kỳ sẽ khiến cơ thể gặp vấn đề là đầy hơi, khó tiêu.
  • Ảnh hưởng đến thận: Do chứa quá nhiều nước, dưa leo sẽ gây phản tác dụng khiến chức năng thận hoạt động bị rối loạn, hệ bài tiết hoạt động quá mức lâu. Lâu ngày, dẫn đến cơ thể háo nước và thận suy yếu.
Lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Giảm cân bằng dưa chuột là một giải pháp ngắn hạn và không nên áp dụng quá lâu để dẫn đến một số rủi ro ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể. Quan trọng hơn hết, hãy xây dụng cho mình một chế độ ăn hợp lý và lịch trình tập luyện khoa học để giảm cân hiệu quả hơn. Chúc bạn mau sớm đạt được một body chuẩn chỉnh nhé!

>> Xem thêm:

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Da Làm đẹp Trị mụn

    Top 7 kem trị mụn thịt tốt nhất mang lại hiệu quả vượt trội

    16/09/2021 1.04 k
    Nếu muốn loại bỏ tận góc "mụn thịt" thì hãy sử dụng ngay 7 loại kem trị mụn thịt sau đây. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay nhé!
    Da Làm đẹp Làm sạch da Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Top 10 sữa rửa mặt cho da thường được ưa chuộng nhất 2021

    16/09/2021 1.06 k
    Rửa mặt là bước vô cùng quan trọng. Hãy cùng Đẹp 365 nâng niu làn da của bạn với các sản phẩm sữa rửa mặt cho da thường này nhé!
    Da Dưỡng ẩm Làm đẹp

    Top 10 loại mặt nạ Vitamin C giúp da sáng mịn rạng ngời trong “vài nốt nhạc”

    15/09/2021 1.08 k
    Chỉ với 10 phút bạn sẽ cảm nhận được ngay làn da trắng sáng rạng rỡ với Top 10 mặt nạ Vitamin C sau đây. Tin được không? Khám phá ngay!
    Da Làm sạch da Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    7 sữa rửa mặt nha đam được hội chị em yêu thích nhất, giá “mi nhon” mà hiệu quả cực tốt

    15/09/2021 1.06 k
    Sữa rửa mặt nha đam E100, sữa rửa mặt nha đam The Face Shop,...có khả năng phục hồi làn da kích ứng và phục hồi da tổn thương hiệu quả.
    Bí quyết của sao Đẹp365 Chit-Chat Life.Style Xu hướng làm đẹp

    Thảm đỏ Met Gala 2021 có gì hot? Màn “chào sân” ấn tượng từ Rosé, Kim K, CL, Billie Eilish

    14/09/2021 1.05 k
    Thảm đỏ Met Gala 2021 mở màn "chào sân" từ Rosé, Kim Kardashian, CL, Billie Eilish và các sao HOT với những bộ cánh, kiểu tóc và make up cực nổi bật
    Da Dưỡng ẩm Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Top 7 kem dưỡng ẩm Vitamin E bán chạy nhất hiện nay giúp nàng bổ sung chất chống oxy hoá

    14/09/2021 1.05 k
    Kem dưỡng ẩm Vitamin E có tác dụng gì? Có dùng cho mặt được hay không? Cách phân biệt kem dưỡng ẩm Vitamin E thật và giả.

    Làm đẹp thêm

    Mặt nạ Pond's sẽ là một "vị cứu tinh" cho những làn da mệt mỏi. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay 4 dòng mặt nạ Pond's đang gây sốt hiện nay nhé!
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Cùng Đẹp 365 tìm ngay một "trợ thủ đắt lực" kem chống nắng cho da thường với giá hợp lí giúp chị em có thể bảo vệ làn da đẹp của mình mỗi ngày
    Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhanh về các dòng sản phẩm sữa rửa mặt St.Ives với chiết xuất thiên nhiên mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Hoạt chất tẩy da chết BHA đã "làm mưa, làm gió" cộng đồng làm đẹp. Vậy đâu là top các sản phẩm tẩy tế bào chết BHA tốt nhất hiện nay?
    Bật mí 9 cách làm kem dưỡng da mặt tại nhà với các nguyên liệu từ thiện nhiên đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn tự nhiên.
    Được mệnh danh là "chân ái" làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản, điều gì đã làm nên sức hút của sữa rửa mặt Dove? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay
    Mụn là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự ti. Hãy cùng Đẹp 365 xem qua top 10 kem trị mụn giá học sinh siêu hiệu quả.
    Trong bài viết này, Đẹp 365 sẽ review chi tiết về dòng sản phẩm tẩy da chết Simple. Liệu sản phẩm có hiệu quả như "lời đồn"?
    Bạn không có thời gian để đi spa làm đẹp thì hãy cùng Đẹp 365 khám phá ngay 7 công thức dưỡng da sáng mịn tự nhiên cùng mặt nạ bơ nhé!
    Cùng khám phá Đẹp365 khám phá top 11 kem chống nắng không nâng tone, không để lại vệt trắng tốt nhất hiện nay cho team da ngăm bạn nhé!