20 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu nhanh cho nữ trong 1 tuần

Mỡ bụng là loại mỡ cứng đầu và khó loại bỏ nhất. Các chuyên gia đã cảnh báo rằng những người bị mỡ bụng có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và ung thư nhất. Đó là lý do tại sao bạn phải thay đổi lối sống và bắt đầu tập thể dục. Dưới đây là một số bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà mà Đẹp365 muốn giới thiệu đến bạn để giúp kiểm soát và loại bỏ mỡ thừa.

1. Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu nhanh cho nữ trong 1 tuần

1.1. Lying Leg Raises

Bài tập Lying Leg Raises giúp giảm cơ bụng dưới, cơ bụng trên và cơ mông… Đây được xem là 1 trong 10 bài tập cơ bụng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, mang lại một vòng eo lý tưởng.

Thử Ngay
Thử Ngay

Cách thực hiện:

  • Nằm xuống một tấm thảm. 
  • Đặt hai ngón tay cái dưới hông, lòng bàn tay đặt phẳng trên sàn. 
  • Nhấc chân lên khỏi sàn một chút, nhìn lên trần nhà và hít thở sâu. 
  • Nâng cả hai chân lên thành 90 độ và từ từ hạ xuống.
  • Ngay trước khi chạm sàn, nâng chân lên một lần nữa. 
  • Thực hiện 3 hiệp 15 lần.

Lưu ý: Không đặt chân hoàn toàn trên sàn hoặc dùng tay đẩy hông lên để nhấc chân.

1.2. Leg In And Out

Bài tập Leg In And Out giúp làm giảm cơ bụng dưới, cơ bụng trên và cơ mông…

Cách thực hiện:

  • Đặt một tấm thảm trên sàn và ngồi xuống. 
  • Đặt hai bàn tay ra phía sau, lòng bàn tay đặt phẳng trên thảm. 
  • Nâng chân khỏi sàn và ngả người về phía sau một chút. 
  • Co cả hai chân vào. Đồng thời, đưa đầu gối sát lại với nhau
  • Cuối cùng, quay trở lại vị trí bắt đầu. 
  • Thực hiện 2 hiệp 20 lần.

Lưu ý: Không đặt hai tay quá rộng ở phía sau.

Xem thêm 21 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 15ph mỗi ngày trước khi ngủ và sau mỗi sáng thức dậy giúp vòng 2 luôn thon gọn.

1.3. Scissor Kicks

Bài tập Scissor Kicks giúp làm giảm mỡ ở bụng và tăng cơ mông.

Cách thực hiện:

  • Nằm xuống một tấm thảm. 
  • Đặt lòng bàn tay của bạn dưới hông.
  • Nâng đầu, lưng trên và chân lên khỏi sàn. 
  • Hạ chân trái xuống. Ngay trước khi nó chạm sàn, nâng chân trái và hạ chân phải xuống.
  • Liên tục thực hiện động tác này 12 lần. Nghỉ 20 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.
  • Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. 

Lưu ý: Không thực hiện bài tập này một cách nhanh chóng hoặc nín thở trong khi thực hiện.

1.4. Crunches

Bài tập Crunches giúp làm tăng cơ bụng dưới và cơ bụng trên. 

Cách thực hiện:

  • Nằm xuống thảm, gập đầu gối và đặt bàn chân trên sàn.
  • Đặt một ngón tay cái ở phía sau tai. Giữ phần sau đầu của bạn bằng các ngón tay còn lại. 
  • Nâng đầu lên khỏi sàn.
  • Bắt đầu chuyển động gập người và cố gắng chạm đầu với đầu gối. Đảm bảo bạn hít vào khi cuộn người và thở ra khi nằm xuống. 
  • Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

Tham khảo thêm 6 bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ nhẹ nhàng nàng nào cũng tập được!

1.5. Bicycle Crunches

Bài tập Bicycle Crunches giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng cơ mông hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Nằm xuống thảm, gập đầu gối và nhấc chân khỏi sàn.
  • Đặt một ngón tay cái ở phía sau tai. Giữ phần sau đầu bằng các ngón tay còn lại. 
  • Nâng đầu lên khỏi sàn. 
  • Đẩy chân trái xuống và duỗi thẳng. Đồng thời, gập người và xoay người qua bên phải. Cố gắng chạm khuỷu tay trái với đầu gối phải.
  • Làm tương tự với chân còn lại. 
  • Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Nghỉ ngơi 10 giây trước khi thực hiện bài tập tiếp theo.

1.6. Half Seated Reverse Crunch

Bài tập Half Seated Reverse Crunch giúp làm săn chắc cơ bụng dưới, cơ bụng trên và cơ mông.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trên thảm, gập đầu gối và đặt lòng bàn chân hướng xuống mặt thảm. 
  • Dựa lưng và giữ cơ thể bằng khuỷu tay.
  • Nâng cả hai chân lên khỏi sàn và đưa đầu gối gần sát mũi của bạn.
  • Từ từ đưa chân của bạn xuống vị trí bắt đầu. 
  • Thực hiện 3 hiệp 15 lần.

Lưu ý: Không ưỡn vai hoặc cong lưng dưới quá mức.

1.7. Sit-ups

Bài tập Sit-ups giúp làm săn chắc cơ bụng dưới và cơ bụng trên.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối và đặt gót chân lên thảm. 
  • Đặt tay ở phía sau đầu. 
  • Nâng đầu và vai khỏi sàn, mắt nhìn lên trần nhà. 
  • Sử dụng sức mạnh của vùng hông để nâng cơ thể lên khỏi sàn càng cao càng tốt.
  • Từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu. 
  • Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

Lưu ý: Đừng nhầm lẫn giữa Sit-ups và gập bụng. Bạn cần phải ngồi dậy và quay trở lại vị trí ban đầu để thực hiện động tác Sit-ups theo đúng nghĩa đen. 

1.8. Heel Touch

Bài tập Heel Touch giúp làm tăng cơ bụng trên.

Cách thực hiện:

  • Nằm xuống một tấm thảm và duỗi thẳng chân.
  • Đặt hai tay song song với cơ thể, vai thả lỏng và tập trung vào trọng tâm phần bụng.
  • Xoay người sang một bên, cố gắng chạm tay phải vào gót chân phải.
  • Xoay người sang phía bên kia và cố gắng chạm tay trái và gót chân trái.
  • Thực hiện 20 lần liên tục để hoàn thành và nghỉ khoảng 20 giây sau mỗi hiệp.
  • Lặp lại 3 hiệp 20 lần. 

Lưu ý: Không đặt chân quá gần hông.

1.9. Jackknife Crunch

Bài tập Jackknife Crunch giúp làm giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bụng và cơ mông. 

Cách thực hiện:

  • Nằm lên thảm và đặt bàn tay sau đầu.
  • Giữ lưng và cổ trên cùng một đường thẳng, nâng phần trên cơ thể lên. Đồng thời, nhấc cả hai chân lên khỏi sàn cho đến khi cùi chỏ tay chạm vào đầu gối.
  • Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện liên tục 12 lần.
  • Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

Lưu ý: Đẹp365 khuyên bạn không nên gục đầu hoàn toàn xuống sàn giữa các lần lặp lại.

1.10. Russian Twist

Bài tập Russian Twist giúp làm săn chắc cơ bụng và cơ mông, loại bỏ mỡ thừa và đem lại một cơ thể đẹp tự tin trước đám đông.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trên thảm, nhấc cả hai chân lên, gập đầu gối và ngả người về phía sau một chút. 
  • Giữ thăng bằng cho cơ thể và vặn phần thân trên của bạn sang trái.
  • Sau đó lặp lại động tác trên đối với bên phải.

Lưu ý: Đừng nín thở khi thực hiện bài tập này.

1.11. Lying Alternate Toe Taps

Bài tập Lying Alternate Toe Taps giúp làm giảm mỡ bụng và tăng cơ mông tại nhà. 

Cách thực hiện:

  • Nằm trên thảm và nâng cả hai chân lên. 
  • Dùng tay nâng đầu và lưng trên khỏi sàn.
  • Gập người và cố gắng chạm vào bàn tay phải vào bàn chân trái.
  • Lặp lại liên tục trong 15 lần.
  • Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Lưu ý: Đừng lo lắng nếu bạn không thể chạm vào bàn chân của mình. Cố gắng vươn cao hơn đầu gối và càng gần bàn chân càng tốt.

Thử Ngay
Thử Ngay

1.12. Crossbody Mountain Climbers

Bài tập Crossbody Mountain Climbers có khả năng làm tăng cơ bụng dưới, cơ bụng trên và cơ mông. 

Cách thực hiện:

  • Vào tư thế plank. Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn nằm ngay dưới vai. 
  • Giữ cổ, lưng và hông trên một đường thẳng. Cố gắng không để cong người.
  • Nâng chân phải lên khỏi sàn, gập đầu gối và đưa về gần phía ngực phải.
  • Đặt chân phải trở lại vị trí ban đầu. Bây giờ, nhấc chân trái lên khỏi sàn, uốn cong đầu gối và đưa nó về gần bên ngực trái.
  • Tăng tốc và lặp lại liên tục động tác này 25 lần. Hãy nghỉ 20 giây trước khi thực hiện các bài tập tiếp theo.

Lưu ý: Không đặt lòng bàn tay quá xa cơ thể và không cong người.

1.13. Burpees

Bài tập luyện toàn thân Burpees nhằm vào cơ bụng, giúp vòng eo thon thả hơn trông thấy.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Gập đầu gối và đặt tay trên sàn. 
  • Nhảy lên, đồng thời đẩy cả hai chân của bạn ra sau vào tư thế plank hoặc chống đẩy.
  • Nhảy lên và quay trở lại vị trí ban đầu.
  • Sau đó, nhảy thẳng đứng và đưa tay lên trên đầu.
  • Cuối cùng tiếp đất nhẹ nhàng trên sàn nhà.
  • Thực hiện lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần. Nghỉ 10 giây giữa các hiệp. Ngoài ra, hãy nghỉ 20 giây trước khi chuyển sang các bài tập tiếp theo.

1.14. Planks

Bài tập Planks có khả năng làm săn cơ bụng, cơ vai, bắp tay và mông hiệu quả. Đây là động tác được nhiều người áp dụng nhất hiện nay và được xem là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất chỉ trong 1 tuần.

Cách thực hiện:

Lưu ý: Không đặt lòng bàn tay quá xa vai. Đừng để lưng dưới bị xệ xuống hoặc ưỡn lên.

1.15. Side Plank

Bài tập Side Plank có tác dụng làm giảm mỡ bụng, tăng cơ vai, bắp tay và mông. Đây là 1 trong 4 bài tập eo thon chỉ với 5 phút mỗi ngày cho một cơ thể đẹp tự tin trước đám đông.

Cách thực hiện:

  • Chuyển sang tư thế nằm nghiêng người sang bên phải. 
  • Đặt chân trái song song với chân phải và sàn nhà.
  • Đặt khuỷu tay ngay dưới vai và tay trái đặt trên eo.
  • Nâng xương chậu của bạn khỏi sàn. Lưng phải thẳng hàng với cổ và đầu.
  • Giữ tư thế này trong 30-60 giây. Tiếp tục thở.
  • Hạ thấp cơ thể của bạn. Nghỉ 10 giây, đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại. 

Lưu ý: Đừng để xương chậu xệ xuống.

1.16. Twist & Touch Crunches

Twist & Touch Crunches có lợi cho việc giảm cân, đặc biệt là vùng bụng. Đồng thời tăng cường sức khỏe cũng như sức bền. Bài tập này có tác dụng tốt nhất đối với vùng bụng dưới và eo. Động tác trông có vẻ như một chuyển động đơn giản, nhưng đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và sự hỗ trợ. Nàng tập theo nhất định sẽ nhanh chóng “thoát xác bánh bèo” lên cơ bụng ngay.

Cách thực hiện:

  • Nằm trên bề mặt mềm, chẳng hạn như thảm tập yoga hoặc trên giường.
  • Gập chân nhẹ, đặt bàn chân phẳng trên bề mặt.
  • Co người lên, hai tay duỗi thẳng và xoay hông sang trái, phải rồi nằm xuống.
  • Lặp lại bài tập này 30 lần.

Kiên trì thực hiện bài tập này là cách giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả nhất cho các nàng văn phòng phải ngồi lâu.

1.17. Mountain Bike

Hãy thực hiện động tác này với nhịp điệu nhanh để tăng cường tim mạch cho quá trình tập luyện của bạn. Siêng năng luyện động tác này không chỉ bụng thon gọn mà cả tay và chân cũng săn chắc, giảm mỡ rõ rệt.

Cách thực hiện:

  • Chuyển sang tư thế plank với lòng bàn tay đặt trên sàn và duỗi thẳng tay.
  • Co một chân vào, đầu gối càng gần ngực càng tốt và duỗi ra sau.
  • Lặp lại bài tập này 30 lần với mỗi chân.

1.18. Criss Cross Crunches

Đây là một bài tập tuyệt vời dành cho người mới bắt đầu luyện tập. Vì bài tập này sẽ tác động đến các nhóm cơ bụng, giúp vòng eo thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

  • Nằm trên bề mặt mềm, chẳng hạn như thảm tập yoga hoặc trên giường, hai tay chạm vào đầu và duỗi thẳng chân.
  • Nâng chân của bạn lên một góc 45 độ
  • Thực hiện động tác gập bụng khi bạn bắt chéo chân này qua chân kia và lặp lại ở bên còn lại.
  • Lặp lại bài tập này 25 lần là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà không cần đến phòng tập gym.

1.19. Twist Crunches

Động tác vặn hông về hai bên tác động hiệu quả vào vùng cơ liên sườn của bạn. Chức năng chính của cơ này là uốn cong thân và cột sống của bạn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trên bề mặt mềm và ngả người về phía sau một góc 45 độ.
  • Nâng cả hai chân của bạn lên, vắt chéo tại cổ chân để giữ thăng bằng.
  • Đan hai tay vào nhau và xoay hông sang trái và phải.
  • Thực hiện bài tập này 30 lần.

1.20. Heel Touches

Chạm gót chân, còn được gọi là chạm mắt cá chân hoặc chạm gót chân xen kẽ, là một bài tập đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ, sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để kích hoạt các cơ dọc theo phần bụng.

Cách thực hiện:

  • Nằm thẳng trên bề mặt mềm, hai chân co lại một góc 90 độ.
  • Lòng bàn chân của bạn phải phẳng trên mặt đất.
  • Hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người
  • Nâng vai và đầu lên khỏi sàn
  • Căng cơ bụng và kéo người sang bên phải và trái với các ngón tay của bạn chạm vào gót chân.

2. Kết hợp lối sống lành mạnh để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả hơn

2.1. Ăn đúng cách

Ăn đúng cách là phương pháp giúp giảm 80% mỡ vùng bụng. Đẹp365 khuyên bạn nên thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng. Quan trọng nhất là hãy bỏ qua những món ăn nhanh và ăn thức ăn được chuẩn bị ở nhà.

2.2. Uống đủ nước

Luôn mang theo một chai nước và đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày.

2.3. Tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà thời gian xen kẽ

Theo các nghiên cứu gần đây, thay vì tập thể dục hàng giờ hoặc chạy vài km, hãy thực hiện các bài tập ngắn tại nhà để giảm các lớp mỡ cứng đầu.

2.4. Nói không với đường

Cắt giảm lượng đường để giảm béo bụng. Bạn có thể sử dụng mật ong hoặc đường thốt nốt để thay thế lượng đường đã được cắt giảm.

2.5. Giảm lượng natri hấp thụ

Tiêu thụ nhiều muối có thể gây giữ nước trong cơ thể. Giảm lượng natri hấp thụ vào để thấy được sự khác biệt trong quá trình giảm béo bụng của bạn.

2.6. Tăng lượng Vitamin C hấp thụ

Vitamin C rất quan trọng đối với việc tiết carnitine – một hợp chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bên cạnh đó, lượng vitamin C cũng giúp ngăn chặn cortisol – một loại hormone được cơ thể tiết ra khi bị căng thẳng. Một nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn khi nồng độ cortisol và chất béo ở bụng tăng đột biến.

2.7. Tiêu thụ thực phẩm đốt cháy chất béo

Bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm sau để đốt cháy chất béo bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất:

  • Tỏi: Một nghiên cứu được tiến hành trên chuột cho thấy tỏi giúp giảm trọng lượng cơ thể.
  • Gừng: Gừng đã được chứng minh là làm giảm cảm giác đói và do đó, có khả năng hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng.
  • Ớt cayenne: Chất capsaicin được tìm thấy trong ớt đã tăng cường tỷ lệ trao đổi chất trong một nghiên cứu được thực hiện trên chuột.
  • Quế: Quế có khả năng ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa thành lượng mỡ thừa quanh eo.
  • Thêm các axit béo không bão hòa đa (PUFA) vào chế độ ăn uống. PUFA giúp giảm viêm, do đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

2.8. Không bỏ bữa sáng

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Ngược lại, không ăn sáng là một sai lầm lớn. Nó làm đầy hơi và làm cơ thể đói khiến nguy cơ gây mỡ bụng tăng cao.

2.9. Có được một giấc ngủ ngon

Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho một cơ thể thon gọn. Mọi người cần ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Theo một nghiên cứu gần đây, ngủ quá nhiều hoặc thiếu giấc có thể dẫn đến tăng cân.

Đừng quên thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà này một cách đều đặn. Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia, thực hiện các bài tập thể dục kết hợp với ăn uống hợp lý, bạn sẽ thấy sự khác biệt ở vòng eo của mình đấy!

XEM THÊM:

Nguồn: Tham khảo Glamour Magazine

Subscribe

* indicates required
Xuan Le

Tôi tin rằng với nhiều kiến thức hơn về tất cả các sản phẩm chăm sóc da, cũng như chăm sóc cơ thể chúng ta có thể đạt được những bước tiến tích cực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Làm đẹp

    Cách giảm mỡ dưới da an toàn mang đến hiệu quả bất ngờ cho cả sức khoẻ của bạn

    12/09/2021 1.12 k
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    5 Tác dụng của hoa đậu biếc khô cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    11/09/2021 1.13 k
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean 21 ngày đánh bay mỡ thừa cải thiện sức khỏe

    08/09/2021 1.17 k
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Cơ thể Làm đẹp

    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì: 8 công dụng cho sức khỏe & làm đẹp

    06/09/2021 1.16 k
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp Review Mỹ Phẩm

    Top 5 sữa tắm, gel tắm thơm như xịt nước hoa lại dưỡng da cực tốt

    06/09/2021 1.15 k
    Đẹp365 gợi ý bạn top 5 sữa tắm thơm lâu giá bình dân giúp làn da bạn ngậm nước suốt cả ngày dài và dưỡng da tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé
    Cơ thể Dáng đẹp

    30 thực đơn healthy giảm cân dưới 500 calo giúp bạn dáng chuẩn, không tí mỡ thừa

    01/09/2021 1.16 k
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.

    Làm đẹp thêm

    Nếu muốn loại bỏ tận góc "mụn thịt" thì hãy sử dụng ngay 7 loại kem trị mụn thịt sau đây. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay nhé!
    Rửa mặt là bước vô cùng quan trọng. Hãy cùng Đẹp 365 nâng niu làn da của bạn với các sản phẩm sữa rửa mặt cho da thường này nhé!
    Chỉ với 10 phút bạn sẽ cảm nhận được ngay làn da trắng sáng rạng rỡ với Top 10 mặt nạ Vitamin C sau đây. Tin được không? Khám phá ngay!
    Sữa rửa mặt nha đam E100, sữa rửa mặt nha đam The Face Shop,...có khả năng phục hồi làn da kích ứng và phục hồi da tổn thương hiệu quả.
    Kem dưỡng ẩm Vitamin E có tác dụng gì? Có dùng cho mặt được hay không? Cách phân biệt kem dưỡng ẩm Vitamin E thật và giả.
    Mặt nạ Pond's sẽ là một "vị cứu tinh" cho những làn da mệt mỏi. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay 4 dòng mặt nạ Pond's đang gây sốt hiện nay nhé!
    Cùng Đẹp 365 tìm ngay một "trợ thủ đắt lực" kem chống nắng cho da thường với giá hợp lí giúp chị em có thể bảo vệ làn da đẹp của mình mỗi ngày
    Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhanh về các dòng sản phẩm sữa rửa mặt St.Ives với chiết xuất thiên nhiên mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh nhé!
    Hoạt chất tẩy da chết BHA đã "làm mưa, làm gió" cộng đồng làm đẹp. Vậy đâu là top các sản phẩm tẩy tế bào chết BHA tốt nhất hiện nay?
    Bật mí 9 cách làm kem dưỡng da mặt tại nhà với các nguyên liệu từ thiện nhiên đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn tự nhiên.
    Được mệnh danh là "chân ái" làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản, điều gì đã làm nên sức hút của sữa rửa mặt Dove? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay
    Mụn là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự ti. Hãy cùng Đẹp 365 xem qua top 10 kem trị mụn giá học sinh siêu hiệu quả.