6 tips giảm cân sai lầm bạn nên từ bỏ | Đẹp365
6 tips giảm cân sai lầm mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên từ bỏ

Quá cân thì phải làm gì? Giảm cân chứ còn làm gì nữa. Nhưng chẳng phải tips giảm cân hiệu quả nào cũng đúng. Dưới đây là những tips giảm cân sai lầm mà chuyên gia khuyên bạn nên từ bỏ ngay hôm nay.

# Không ăn chất béo

Chất béo là một chất cực kì cần thiết trong cơ thể. Nó là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động trơn tru. Những người đang trong chế độ giảm cân thường nghĩ hạn chế tối đa mức chất béo nạp vào càng nhiều càng tốt. Theo các chuyên gia, đây là một suy nghĩ cực sai lầm và cực nguy hại cho sức khỏe. Chế độ ăn tốt nhất sẽ bao gồm cân bằng carbohydrate và chất béo. Khoảng 50% đến 55% carbohydrate và khoảng 35% tổng chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa và không bão hòa.

# Sử dụng soda để ăn kiêng

Nhiều người đã sử dụng soda trong khi ăn kiêng vì nghĩ rằng nó ít béo và giúp giảm cân hiệu quả. Thực tế không phải như vậy. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sử dụng soda để ăn kiêng ảnh hưởng rất tiêu cực đến gan, thận và ruột. Không dừng lại ở đó, tips này còn khiến bạn tăng cân và tăng nguy cơ tiểu đường.

# Thay thế bữa ăn bằng nước ép

Nước trái cây tươi là một biện pháp tuyệt vời để cung cấp năng lượng thay thế cho đạm động vật. Thế nhưng, trong quá trình ép, trái cây đã mất gần hết lượng chất xơ vốn có. Chất xơ này giúp bạn no lâu hơn, cân bằng và quản lý mức năng lượng. Đây mới là chất bạn cần khi ăn kiêng giảm cân chứ không phải loại nước ép rỗng tuếch kia. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy thay thế nước ép bằng các loại sinh tố để đầy đủ dưỡng chất hơn.

# Thay thế đường bằng chất ngọt nhân tạo

Đừng cho rằng chất ngọt nhân tạo tốt cho sức khỏe của bạn chỉ vì chúng không có calo. Chất ngọt nhân tạo có thể lừa cơ thể bạn sản xuất insulin và tạo ra thêm chất béo. Ngoài ra chúng còn làm  rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

# Thay thế ngay nếu chế độ ăn kiêng không thích hợp

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng trên mạng xã hội cho bạn lựa chọn. Đừng cố gắng tiếp tục nếu cảm thấy chế độ cũ không phù hợp với thể trạng và sức khỏe. Còn rất nhiều chế độ ăn kiêng khác để giảm cân hiệu quả cho bản thân bạn.

# Ăn gian khi đang thực hiện ăn kiêng

Có bao giờ bạn cảm thấy quá thèm thứ gì đó khi đang trong chế độ giảm cân khắt khe? Và bạn nảy ra suy nghĩ “lần này thôi chắc không sao đâu”. Đừng, sai lầm đấy. Nó sẽ phá hỏng hoàn toàn cả quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện. Nếu đã vạch ra ý định giảm cân, hãy thực hiện nó một cách nghiêm túc nhất. Chỉ có vậy thì việc giảm cân mới thực sự hiệu quả.

# Ăn đi ăn lại những một loại thực phẩm

Việc giảm cân khiến bạn cảm thấy chán khi suốt  ngày chỉ sử dụng một loại thực phẩm? Nếu vậy, sao không biến bữa ăn trở nên thú vị hơn với loại thực phẩm đó. Dù gì thì trang trí bữa ăn đẹp cũng khiến bạn ăn ngon hơn mà.

Bạn có mắc phải tips nào trong các tips giảm cân hiệu quả trên không? Đừng vì những lời miệt thị mà khiến bản thân phải chịu nhiều sức ép để giảm cân thật nhanh. Bạn có thể tốn nhiều thời gian để giảm cân hơn, chỉ cần kiên trì là được.

 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
Làm cách nào giảm mỡ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh & dân văn phòng? Đẹp 365 gợi ý 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại chỗ giúp lấy lại bụng phẳng eo thon!
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!