6 Thực phẩm tăng cân hiệu quả bạn nên thử qua | Đẹp365
Thực phẩm nào giúp bạn tăng cân hiệu quả?

Bạn gái nào mà không thích một thân hình cân đối, quyến rũ phải không nào. Và khi người người “chiến đấu” đi tìm liệu pháp giảm cân hiệu quả để có được thân hình trong mơ, chúng ta có khi lại bỏ quên những cô nàng ở bờ bên kia “chiến tuyến”,  những bạn gái đang tích cực tìm các biện pháp để thoát khỏi biệt danh “cò hương” của mình. Đó là những bạn nữ có cơ thể khá mỏng và yếu, mong muốn tăng cân nhưng ăn mãi, “chiến đấu” ngày này qua tháng nọ mà không hiểu sao cơ thể không có chút chuyển biến nào.

Có Đẹp365 ở đây, những ngày đó qua rồi!  Vấn đề cân nặng luôn luôn phụ thuộc vào 2 chuyện: dinh dưỡng và luyện tập. Chúng mình xin gửi đến bạn một số thực phẩm là cứu tinh cho những thân hình xinh xắn nhưng có phần hơi gầy và mỏng, đọc qua ngay và phấn đấu có được thân hình trong mơ nhé!

# Bơ

Mọi người vẫn nói bơ giúp giảm cân hiệu quả, nhưng thực ra nếu bạn ăn đúng khẩu phần và khối lượng, bơ cũng có thể giúp bạn tăng cân không thua kém bất cứ loại thực phẩm chức năng nào. Bơ chứa Carbohydrate và chất béo lành mạnh cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể luôn được bổ sung năng lượng, là một cách tăng cân hiệu quả. Chỉ với 100g bơ kèm chút sữa đặc, làm sinh tố hoặc các món ăn trong bữa ăn hằng ngày là cách tăng cân mà không gây tích mỡ thừa.

# Chuối

Loại trái cây đã quá quen thuộc của các nàng thích luyện tập thể thao. Trong mỗi trái chuối có khoảng 105 calo, chứa nhiều carbohydrate và cực kì ít chất béo, giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cần thiết cho suốt một ngày dài mệt mỏi. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng.

Salad, kem hay sinh tố, nước ép chuối đều là những món ăn bạn có thể thử qua nếu muốn biến tấu cho bữa ăn thêm đa dạng.

# Sữa

Trẻ em Nhật Bản đã giảm được tình trạng suy dinh dưỡng cũng như cải thiện đáng kể chiều cao nhờ loại thực phẩm này. Trong sữa chứa rất nhiều protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. 2 ly sữa mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ là lời khuyên mà chuyên gia dành cho bạn để có cách tăng cân hiệu quả, tốt cho tiêu hóa và thúc đẩy chiều cao của bản thân.

# Thịt nạc

Bạn có bao giờ nghĩ mình thiếu cân nên phải bổ sung thêm thịt có mỡ béo? Đây là quan điểm sai lầm mà bạn cần phải lưu ý. Tăng cân bằng việc bổ sung mỡ sẽ làm thay đổi huyết áp của bản thân, là cách tăng cân có hại hơn là có lợi. Thay vào đó bạn hãy sử dụng thịt nạc động vật. Thịt nạc rất giàu calo, protein, là yếu tố quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, là cách tăng cân nhanh chóng mà an toàn.

# Dầu thực vật

Xã hội hiện nay đang dần thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật trong quá trình chế biến món ăn. Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa rất nhiều calo và tốt cho tim mạch. Bạn nên bổ sung chúng vào các món ăn hằng ngày, không giúp bạn tăng cân quá nhanh nhưng rất an toàn và tốt cho sức khỏe.

# Khoai tây

Trong thực đơn của những quốc gia Châu Âu luôn có kèm theo một phần khoai tây nhỏ, là một trong những lí do mà rất ít người Mỹ bị thiếu cân (thậm chí có phần thừa “chút chút” ấy chứ). Loại thực phẩm này chứa carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường tự nhiên khá cao giúp cơ thể bổ sung cân nặng, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, là món quà thiên nhiên đích thực cho những bạn đang gặp vấn đề về cân nặng.

Ngoài áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trên, bạn cũng nên kếp hợp chế độ rèn luyện phù hợp với sức khỏe để cơ thể hấp thụ nguồn dinh dưỡng ngoài hiệu quả hơn. Và hãy luôn kiên trì, chắc chắn kết quả sẽ đến sớm thôi, cố lên nàng nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?

Làm đẹp thêm

Ai cũng muốn sở hữu hàm răng trắng sáng mà không phải đến nha khoa hay tốn nhiều chi phí. Thử ngay 3 cách làm răng trắng sáng sau ngay nhé!
Nàng đang muốn triệt lông bikini cho Hè này nhưng lại ngại phải đến các trung tâm chăm sóc? Xem ngay 4 cách triệt lông bikini tại nhà này nhé
Việc tẩy trắng răng sẽ giúp bạn có hàm răng trắng đẹp. Tuy nhiên, tẩy trắng răng sẽ vô nghĩa nếu bạn không tránh xa 8 loại thực phẩm làm răng ố vàng sau!
Chúng ta có nên cạo lông mặt? Đẹp365 có cách, từ giờ chúng mình sẽ sưu tầm một loạt các tip làm đẹp khó nói và mời các chuyên gia trong ngành đến trả lời.
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Thay vì tốn thời gian và tiền bạc đến nha khoa thì nhiều nàng sử dụng các sản phẩm tẩy trắng răng. Nhưng cần nhớ 8 lưu ý sau đây!
Muối hồng Himalaya, nàng đã từng nghe đến chưa? Đây là nguyên liệu cực kỳ hiệu quả cho việc tẩy da chết toàn thân đấy nhé. Để biết vì sao chúng thần kì như thế, cùng Đẹp365 khám phá nào!
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
MIếng dán trắng răng có tác dụng làm trắng răng nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả. Vậy miếng dán trắng răng là gì, có nên dùng, cần lưu ý gì?
Sử dụng mỹ phẩm quá hạn tác động không hề tốt đến làn da và sức khỏe của bạn. Cùng Đẹp365 ghi nhớ 4 mối nguy hại của mỹ phẩm quá hạn ngay bạn nhé!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
17 Cách trị hôi miệng đơn giản hiệu quả tại nhà. Cùng Đẹp365 tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa hôi miệng ngay nhé!