6 thực phẩm giàu vitamin B5 giúp chăm sóc tóc từ bên trong | Đẹp365
6 thực phẩm giàu vitamin B5 giúp chăm sóc tóc ngay từ bên trong

Vitamin b5 cùng với vitamin b7 là hai thành phần thiết yếu đóng vai trò cung cấp dưỡng chất để tế bào nang tóc phát triển, kích thích tóc mọc nhanh và khỏe. Thiếu vitamin b5 sẽ dẫn đến các hiện tượng tóc khô xơ chẻ ngọn, tóc gãy rụng liên tục. Muốn phục hồi tóc hư tổn thì những thực phẩm giàu vitamin b5 là điều cần thiết để mái tóc khỏe mạnh ngay từ bên trong.

#1. Trứng

Trứng là nguồn cung protein  tuyệt vời, rất giàu vitamin b5 mà bạn nhất được không được bỏ qua. Theo các phân tích khoa học, cứ mỗi quả trứng được luộc chín có thể cung cấp đến 7% vitamin b5. Sử dụng trứng vào thực đơn hàng ngày vừa bổ dưỡng cho cơ thể vừa phát huy tác dụng của vitamin b5.

#2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chính là thực phẩm mà bạn cần nếu có ý định bổ sung vitamin b5 cho cơ thể. Bạn sẽ không ngờ rằng đây là một “siêu thực phẩm” có hàm lượng vitamin b5 rất cao, cứ 100 gram hạt hướng dương lại chứa đến 71% vitamin b5. Đây là nguồn bổ sung dưỡng chất cho tóc vô cùng lý tưởng, hơn nữa loại hạt này cũng rất phổ biến giá thành lại rất rẻ nên có thể sử dụng để ăn hàng ngày.

#3. Bơ

Bấy lâu nay quả bơ vẫn được biết đến là một trong số những loại trái cây giàu có dinh dưỡng bậc nhất. Nhờ nguồn dinh dưỡng này mà bơ vừa có lợi cho sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da và đặc biệt có thể giúp tóc suôn mượt khỏe mạnh. Trong quả bơ có chứa đến 20% hàm lượng vitamin b5. Bạn có thể sử dụng bơ để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: sinh tố bơ, kem bơ…

#4. Phô Mai

Bạn sẽ không ngờ rằng loại nguyên liệu được sử dụng để chế biến nên nhiều món ăn ngon và hấp dẫn như phô mai lại có thể chứa một hàm lượng lớn vitamin b5. Bổ sung vitamin b5 hàng ngày thông qua chế độ ăn với loại thực phẩm như phô mai giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp, bồng bềnh sức sống mà không cần đến sự giúp sức của các sản phẩm dưỡng khác.

#5. Thịt bò

Trước đây chưa hề biết đến tác dụng vitamin b5 là gì nhiều người vẫn sử dụng thịt bò với mục đích chính là bổ sung protein và tăng lượng máu cho cơ thể. Nhưng giờ đây, bạn sẽ  bất ngờ hơn khi loại thịt này lại có tác dụng cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc. Trong thịt bò có chứa 12% vitamin b5, vì vậy các món ăn từ thịt bò giúp bổ sung vitamin b5 cho cơ thể một cách lành mạnh.

#6. Gà Tây

Loại thịt gà được người phương tây sử dụng trong mỗi bữa cơm hàng ngày và mỗi nhịp lễ hội này cũng có nguồn vitamin b5 không thua kém bất cứ loại thực phẩm nào. Chỉ với một miếng thịt gà tây đã có thể cung cấp đến 6% vitamin b5 cho cơ thể. Nếu mái tóc của bạn đang chịu những hư tổn thì loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp như ý.

Bí quyết vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, mái tóc đẹp từ bên trong lại có được thực đơn ăn ngon đầy chất dinh dưỡng thì tại sao lại có thể bỏ qua phải không. Đã biết vitamin b5 có tác dụng gì  rồi giờ thì bạn có thể bắt tay vào việc lên thực đơn đi chợ vì mái tóc khỏe mạnh nào.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đã sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc tóc nhưng vẫn không hiệu quả? Khả năng lớn là bạn thiếu mất bước thải độc tóc. Chắc hẳn sẽ có không ít bạn còn lạ lẫm với cụm từ này. Cùng tìm hiểu ngay!
Bạn có biết, detox cho tóc với 7 thực phẩm sau là cách làm tóc dài nhanh hơn. Nếu chưa thử lần nào thì hãy đọc bài viết sau nha. Áp dụng ngay chờ chi!
Rụng tóc từng mảng khiến nàng mất tự tin rất nhiều. Vậy phải làm sao để ngăn ngừa tóc rụng, đặc biệt là tóc rụng do ngứa da đầu?
Liên tục tìm các sản phẩm để trị gàu da đầu nhưng tình trạng gàu vẫn không được cải thiện. Lý do tại sao như vậy? Dưới đây là câu trả lời nhé!
Mái tóc không vào nếp khiến bạn mệt mỏi? Đừng lo, chỉ cần chăm chỉ chăm sóc tóc mỗi ngày cũng giúp giữ nếp tóc tốt hơn đó nhé!
Tóc của bạn ngày càng trở nên dễ gãy rụng? Bạn hãy né ngay các thói quen sau đây và học cách giảm tóc gãy rụng hiệu quả nhé!

Làm đẹp thêm

Dầu gội Tresemme salon detox giúp tiết kiệm chi phí, là cách dưỡng tóc tự nhiên chuẩn salon. Sản phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn tin dùng.
Bạn đã chọn được sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất, phù hợp nhất với mình chưa? Nếu chưa, hãy thử áp dụng 3 bí quyết của Đẹp365 xem sao nhé!
Việc tạo kiểu luôn khiến tóc của nàng trở nên khô xơ dễ gãy? Đừng lo, cùng xem ngay 6 cách chăm sóc tóc hư tổn ngay sau đây!
Các cách dưỡng tóc mềm mượt tự nhiên bằng công thức mặt nạ tóc tự làm tại nhà không hề khó, bất cứ ai cũng có thể làm được. Thử ngay!
4 Kiểu làm tóc đẹp nào cho buổi chụp hình cưới ngoại cảnh của nàng? Những "tân nương" nên chọn kiểu tóc như thế nào để thêm rạng rỡ?
Bạn băn khoăn liệu mình có sở hữu mái tóc rễ tre hay không? Cách làm mềm tóc rễ tre đúng như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tóc bị gàu có ảnh hưởng đến "chất lượng" tóc? Đây sẽ là vấn đề mà bạn nên tìm hiểu kĩ. Đẹp365 sẽ chia sẻ tất tần tật về vấn đề này cho các bạn ngay đây.
Hãy tìm hiểu thật kỹ về "chứng bệnh" này cũng như trả lời câu hỏi: Gàu có lây không mà bạn vẫn thường thắc mắc nhé! Click xem ngay!
Gàu và rụng tóc giờ đây sẽ không còn là nỗi lo của phái đẹp nữa với 4 cách trị gàu và rụng tóc cực đơn giản ngay dưới đây! Cùng xem ngay!
Bạn sẽ sở hữu mái tóc đẹp những chi phí lại vô cùng rẻ với 4 cách chăm sóc tóc cực đơn giản ngay tại nhà với nguyên liệu tự nhiên sau đây
Phải làm sao để dưỡng tóc mềm mượt và hiệu quả? Dưỡng tóc mềm mượt hiệu quả phải kết hợp cả trong lẫn ngoài là như thế nào?
Sản phẩm detox nào cần thiết cho tóc để sở hữu một mái tóc chắc khỏe? Cùng Đẹp365 tìm câu trả lời ngay trong bài viết sau đây nhé!