Mỡ bắp chân chính là nguyên nhân làm cho đôi chân của bạn trông kém thon gọn và việc lựa chọn đồ mặc cũng khó khăn hơn. Nếu muốn tìm cách giảm mỡ bắp chân vừa hiệu quả, vừa an toàn thì bạn đừng bỏ lỡ bài viết của Đẹp365 nhé!

6 Cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng và hiệu quả

1. Chạy bộ nhiều hơn sẽ giảm mỡ bắp chân

Việc chạy bộ là cách để bạn giảm mỡ bắp chân và định hình lại chân của mình. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng cách chạy nước rút mà nên thay thế bằng phương pháp chạy bền. Phương pháp này không yêu cầu bạn phải chạy với tốc độ nhanh mà chỉ cần duy trì được đường chạy dài hơn. Bạn có thể lựa chọn chạy bộ ở các con đường bằng phẳng hoặc sử dụng máy chạy bộ tại nhà để thực hiện cách giảm mỡ này. Khi chạy bền một thời gian đủ dài, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt của độ lớn bắp chân. Các mô mỡ xung quanh bắp chân sẽ được đánh tan dần sau những lần chạy bộ và giúp bạn có được đôi chân thon gọn.

2. Tránh hoạt động dùng đến sức mạnh của cơ bắp chân

Bạn nên tránh các hoạt động như chạy trên các đường dốc đi lên hay máy chạy bộ có độ dốc. Điều này sẽ vô tình làm các cơ bắp chân phải căng lên để chống đỡ cả cơ thể khi bạn hoạt động. Chính nguyên nhân này sẽ làm cho số đo bắp chân của bạn tăng lên nhiều hơn trông thấy đấy.

3. Tránh những hoạt động sử dụng lực chân để nhảy

Nếu muốn có một đôi chân thon gọn, bạn chắc chắn sẽ cần phải tránh khỏi một môn thể thao có sử dụng đến cơ bắp chân. Những môn thể thao ấy có thể được kể đến như nhảy dây, bơi lội, đi bộ,… 

4. Tránh các máy bước và loại bài tập leo núi

Tập luyện bằng các loại máy bước hay bài tập leo núi không những không làm cho bắp chân của bạn nhỏ lại, mà còn vô tình khiến cho chân trở nên to hơn. Nguyên nhân là vì việc dồn sức quá nhiều xuống phần bắp chân để thực hiện các động tác bước, leo núi sẽ làm cho các bó cơ hoạt động và khiến bắp chân to hơn. Hãy thay thế bằng những bài tập dành riêng cho việc giảm mỡ bắp chân hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia thể hình bạn nhé!

5. Áp dụng bài tập chống đẩy với tường

Để giúp bạn giảm mỡ bắp đùi thành công, Đẹp365 gợi ý một cách tập tuy đơn giản nhưng sẽ đem lại hiệu quả ngoài mong đợi. Đứng đối diện và cách mặt tường 1m. Giữ một chân làm trụ, chân còn lại giơ lên cao về phía sau khoảng 30cm cách mặt đất. Khi giơ chân lên, để mũi chân hướng về phía dưới mặt đất, chân làm trụ không được cong. Giữ động tác này khoảng 15-30 giây, sau đó đổi chân. Động tác này sẽ giúp bạn có được bắp chân thon gọn hơn đấy.

6. Giảm mỡ bắp chân cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa protein như thịt, trứng, sữa cùng với nạp cơ thể các loại vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, hãy hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa estrogen. Uống nhiều nước với lượng vừa phải, chia đều những lần uống nước trong một ngày để cơ thể hấp thụ và giúp tiêu thụ estrogen hiệu quả.

Nếu bạn thực hiện được những cách giảm mỡ bắp chân này, chắc chắn một đôi chân thon gọn sẽ không chỉ còn là điều viển vông nữa. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay bây giờ bạn nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Sở hữu đôi môi hồng tự nhiên là ao ước của nhiều chị em phụ nữ đúng không nào? Đẹp365 sẽ chỉ bạn 10 cách trị thâm môi hiệu quả tại nhà nhé!
Luôn bị những cơn đau bụng kinh hành hạ mỗi khi "tới tháng"? Đừng lo, Đẹp365 mật bí 6 Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh tức thì cho bạn gái ngay sau đây!
Thông thường vào mùa mưa bạn sẽ có chế độ dinh dưỡng như thế nào cho làn da đẹp của mình? Cùng Đẹp365 tìm hiểu 6 loại thực phẩm dinh dưỡng nhé!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!
Hãy thử cách làm trắng răng bằng vỏ chuối khi kết hợp cùng bột tẩy trắng răng mà Đẹp365 sắp bật mí ngay sau đây nhé! Chần chừ gì nữa click thôi nào!
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!