6 Bí quyết giảm cân 1 tháng lấy lại vòng eo thon gọn cho nàng | Đẹp 365
6 Cách giúp bạn dứt khoát với các món ăn không lành mạnh

Bạn đang có vấn đề với cân nặng của mình, bạn tự ti vì những người xung quanh mình có một thân hình đủ chuẩn, đủ sexy. Nhịn ăn không phải là giải pháp tốt để giảm cân vì nếu cơ thể không được nạp đủ năng lượng thì bạn sẽ bị mệt mỏi và sức khỏe không đảm bảo. Dưới đây là một vài cách đơn giản để giúp bạn có thể nói KHÔNG với các thực phẩm không lành mạnh, mà Đẹp 365 gửi đến các bạn.

1.Uống nhiều nước

Bạn đang muốn giảm cân 1 tháng, hãy thử cách này. Mỗi lần bạn cảm thấy thèm ăn những món ăn không mấy lành mạnh như khoai tây chiên, hamburger, gà rán… hãy bình tâm lại và uống một ly nước lớn. Sau một vài phút, cảm giác thèm ăn sẽ mất dần. Bên cạnh đó, nước lọc cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Bổ sung protein

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn lên tới 60%. Nhờ đó giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn lâu hơn, giữ cho bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn, cũng như giảm được các bữa phụ. Nếu bạn muốn giảm cân 1 tháng, hãy thử thay đổi chế độ ăn của mình, hãy thay thế bữa sáng ăn nhanh bằng một bữa sáng với đủ dinh dưỡng và giàu protein, bạn sẽ thấy sự thay đổi nhanh thôi.

3. Lên kế hoạch cho bữa ăn trong ngày

#jamestolich #descriptive #photography #opportunity #photography #initially #creating #branding #working #couldnt #project #amazing #roaming #partner #withoutjamestolich: Whilst back in New Zealand I worked on some food photography with The Roaming Dive I have been working on this brand with a close friend Pete for just over a year now, Initially creating the trucks branding ( a side project away from photography ) the photos were great opportunity to unify my two skill sets. I couldn’t h...

Hãy nhớ rằng bạn không thể nhịn ăn để giảm cân 1 tháng, thay vào đó hãy tự tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy dành thời gian biểu để lên thực đơn cho bữa ăn trong ngày, hoặc thậm chí là bữa ăn cho cả tuần. Bằng cách này, bạn sẽ biết được mình cần ăn gì trong mỗi bữa ăn và loại bỏ những yếu tố tự phát và không tốt trong ngày. Nếu không phải nghĩ quá nhiều về đồ ăn, bạn sẽ ít cảm thấy thèm chúng hơn.

#4. Tránh để cơ thể bị đói liên tục

Bị đói là nguyên nhân lớn nhất khiến cảm giác thèm ăn luôn túc trực trong suy nghĩ của bạn. Hãy ăn uống đúng giờ. Nếu có thể, bạn nên chuẩn bị những bữa ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, nước ép… và nhớ tránh xa thức ăn nhanh nhé.

5. Không để cơ thể bị căng thẳng

Kết quả hình ảnh cho bad smell illustration refinery29

Stress là một trong những nguyên nhân gây thèm ăn, nồng độ cortisol trong máu tăng khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của mình trong thời gian dài. Nếu muốn giảm cân 1 tháng, bạn nên để cơ thể trong tình trạng thoải mái nhất có thể, tránh hoặc hạn chế mọi tác nhân gây căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt là các bạn nữ nhé. 

6. Ngủ đủ giấc

Hình ảnh có liên quan

Nghe có vẻ lạ nhưng thiếu ngủ có thể khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều hormone thèm ăn, dẫn đến cảm giác luôn muốn được ăn. Vậy nên, hãy kiểm soát sự thèm ăn bằng một giấc ngủ đủ. Các nghiên cứu cho thấy người thiếu ngủ có khả năng bị béo phì cao hơn 55%, so với những người ngủ đủ giấc. Vậy nên, ngủ là một cách để bạn có thể giảm cân 1 tháng đấy.


Hãy nhớ rằng mập không xấu vì cơ thể mũm mĩm vẫn có nét đẹp riêng của nó. Nhưng hãy đảm bảo rằng cân nặng của bạn vẫn được kiểm soát, duy trì tốt và phù hợp với chiều cao và sức khỏe của mình nhé. 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dầu gội Dove Óng mềm tự nhiên (Hoa sen Nhật & Nước gạo) chính là bí quyết cho mái tóc mềm mượt của cô nàng thời hiện đại đấy!
    Sử dụng dầu dừa cho tóc là đúng hay sai luôn là một vấn đề gây tranh cãi trong suốt một thời gian dài. Hãy cùng tìm câu trả lời thôi nào!
    Dùng quen chưa chắc là dùng đúng! Hãy cùng Đẹp365 kiểm tra xem các mẹo dưỡng tóc từ dầu dừa của bạn có thật sự hiệu quả hay không bạn nhé.
    Mặt nạ cho tóc tự chế? Rất đơn giản đấy nhé! Đừng nghĩ rằng dùng mặt nạ cho tóc thì phức tạp. Xem ngay 3 cách làm vô cùng đơn giản sau đây!
    Nếu chưa từng thử kết hợp hoa mẫu đơn và dừa, hãy trải nghiệm ngay biện pháp chăm sóc tóc đầy mới lạ này bạn nhé! Click xem ngay thôi nào!
    Mặt nạ cấp ẩm là một trong những bí quyết giúp tóc chắc khoẻ và nhanh dài hơn. Hãy thử ngay 5 loại mặt nạ cấp ẩm cho tóc dưới đây bạn nhé!

    Làm đẹp thêm

    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
    Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
    Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
    Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
    Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
    Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
    Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
    Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
    Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
    Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!