5 App Tâm Lý trên smartphone xoa dịu tâm trí cho nàng hay gặp bất an

Nói không ngoa, hội chứng bệnh rối loạn lo âu có lẽ đang là căn bệnh “quốc dân” của thế kỉ 21. May mắn thay, công nghệ của con người đã nhanh chóng bắt kịp với sự phát triển của xã hội, đến nay đã có rất nhiều app tâm lý có thể giúp bạn và hàng chục triệu người khác giải quyết được bệnh chứng rối loạn tồi tệ này. Bài viết sau sẽ giới thiếu đến bạn 5 app tâm lý chất lượng nhất mà Đẹp365 đã sàng lọc, dành riêng cho bạn:

1. What’s Up

app tâm lý

Giá: Miễn phí

Dùng để: Tìm hiểu sâu về tình trạng tâm lý của bản thân. Xây dựng các kế hoạch giải quyết bất an dài hạn và kiểm soát theo lộ trình cụ thể.

Có thể bạn đang có một mục tiêu dài hạn nào đó và không may thay, điều này khiến bạn vô cùng lo lắng, căng thẳng và gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần.

App tâm lý What’s Up có thể giúp bạn giải quyết tất cả những thứ đó nhờ vào việc áp dụng các kỹ thuật của Liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy), được rất nhiều chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học khuyên dùng.

Một điểm cộng của What’s Up được nhiều người yêu thích là giao diện của app tâm lý được sắp xếp theo các phần nhất định, tập trung vào nhu cầu cá nhân của mỗi người dùng.

Tính năng hữu ích nhất của What’s Up có lẽ là mục “Cá nhân” (Personal), tính năng này giúp cho người dùng có thể theo dõi tiến trình thực hiện kế hoạch và ghi nhật ký mỗi ngày vui buồn ra sao.

Một tính năng khác cho phép bạn ghi lại những suy nghĩ tiêu cực vô tình xuất hiện trong đầu, gắn chúng với sự kiện ngay tại thời điểm đó để giúp bạn có thể xác định các tình huống tương tự và hiểu rõ các yếu tố đã gây ra lo lắng cho bản thân. Từ đó có thể chuẩn bị tốt hơn cho lần sau, nếu như tình huống đó có lặp lại.

2. Dots

Dots app tâm lý

Giá: Miễn phí

Dùng để: Những người cần sự được hỗ trợ kịp thời cho những cơn hoảng loạn bộc phát và chỉ cần đối phó với vấn đề trong thời gian ngắn.

Có những lúc, bạn thấy mình lo lắng đến mức chỉ muốn “phát sáng”, bạn trở nên hoảng loạn, rối trí và cảm thấy khó chịu dữ dội. Cách tốt để chính là làm một việc gì khác ngay để phân tâm mình, chuyển hướng những lo lắng bạn sang một bên.

Có cả nghìn các trò chơi đơn giản nhưng lại vô cùng hấp dẫn, chúng giúp bạn trở nên xao nhãng và tạm thời dịu đi sự hoảng loạn. Nằm trong danh sách top này là trò chơi Dots, trò chơi tối giản nhưng lại rất dễ gây nghiện.

DotsApp tâm lý đòi hỏi bạn phải tập trung hết công suất trong khi không cần phải suy nghĩ quá nhiều, đồng thời, cách này giúp bạn có thể ngăn chặn cơn hoảng loạn cho đến khi cảm giác lo lắng từ từ biến mất.

3. Headspace

Headspace

Giá: Miễn phí đối với gói dùng thử, $12.99/tháng cho người dùng V.I.P.

Dùng để: Những bạn đang tìm kiếm một công cụ lập chiến lược lâu dài, cũng như đang trong quá trình giải quyết những lo lắng thường xuyên mắc phải.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc Thiền định chánh niệm có thể giúp chúng ta kiểm soát sự lo âu, tránh khỏi khả năng bộc phát dữ dội. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu những bài giảng từ cơ bản đến nâng cao và trải nghiệm thử một vài khóa học, app tâm lý Headspace sẽ cho bạn một sự khởi đầu thuận lợi trên con đường học thiền đấy.

Headspace được phân loại theo từng chương trình với độ dài chỉ từ 5-15 phút, giúp người học có thể dễ dàng tiếp thu các bài tập. Với mỗi bài tập thiền hàng ngày sẽ giúp bạn thư giãn, tập trung và thoát khỏi những suy nghĩ lo lắng tiêu cực.

Ngoài ra, Headspace còn có những gói chương trình bài tập cụ thể hơn cho từng biểu hiện của chứng rối loạn lo âu mà bạn đang gặp phải. Nhờ vào sự tối ưu này, hiệu quả đem lại cũng cao hơn.

4. Worry Watch

app tâm lý

Giá: $2.99

Dùng để: Những người có nhu cầu tìm hiểu về những nỗi lo hiện hữu bên trong những suy nghĩ.

Một app tâm lý khác lấy nền tảng từ Liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy), Worry Watch là một app khá hay ho khi giúp khuyến khích người dùng viết xuống những nỗi lo của họ và đặt cho họ cơ hội nhìn nhận, suy nghĩ lại: Mình có vượt qua được khó khăn này hay không?

Điểm hay nhất ở app tâm lý này là khả năng tạo ra các biểu đồ ghi lại những kiểu lo lắng bạn thường hay gặp phải, cung cấp một cái nhìn sâu sắc, từ đó giúp bạn nâng cao khả năng nhận thức của bản thân để kịp đối phó với những suy nghĩ tiêu cực trong tương lai.

5. Pzizz

app tâm lý

Giá: Miễn phí

Dùng để: Bất kỳ ai đang bị mất ngủ chỉ vì cái chứng hay lo âu này.

Khó ngủ là một trong những biểu hiện đi kèm phổ biến nhất của chứng rối loạn lo âu. Khi những lo lắng cứ chạy vòng quanh các suy nghĩ của bạn, phải mất rất lâu mới có thể bình tĩnh mà ngủ được –gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, như một tay đẩy tâm trạng của bạn xuống vực thẳm.

App tâm lý Pzizz cho phép bạn tùy chỉnh những âm thanh dịu nhẹ được thiết kế đặc biệt để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn – và ngủ thật ngon giấc.

Ngoài những app tâm lý được giới thiệu trên, bạn có thể, Đẹp365 cũng sẽ cung cấp đến bạn top những app được sử dụng thịnh hành trong thời dại công nghệ hiện nay bổ trợ hiệu quả cho cuộc sống. Điển hình như: app giảm cân, app theo dõi việc chạy bộ, ứng dụng hẹn hò, app tập tể dục,…

Nguồn: The Every Girl

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Life.Style

    COVID-19: Cách Vệ Sinh Điện Thoại để loại bỏ vi khuẩn vi-rút dịch bệnh

    12/06/2021 1.04 k
    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Life.Style Sống

    Mẹo Làm Việc Tại Nhà hiệu quả trong mùa COVID bạn nên biết

    10/06/2021 1.06 k
    Có nhiều cách giúp bạn làm việc hiệu quả dù ở bất kỳ đâu. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian Làm Việc Tại Nhà của mình.
    Life.Style Bí quyết của sao

    Thần thái “đỉnh cao” của Kim So Hyun trong River Where The Moon Rises đạt Rating cao “ngất ngưởng”

    10/06/2021 1.11 k
    Sông Đón Trăng Lên thay diễn viên, review phim River Where The Moon Rises, nhan sắc xinh đẹp của Kim So Hyun trong River Where The Moon Rises
    Life.Style Bí quyết của sao

    Màn tái xuất của “Mợ chảnh” Jun Ji Hyun trong bộ phim Mount Jiri được mong đợi nhất Hè 2021

    10/06/2021 1.15 k
    Review phim Mount Jiri với dàn diễn viên: Jun Ji Hyun, Joo Ji Hoon. Cùng ngắm qua vẻ đẹp của "Mợ chảnh" Jun Ji Hyun ngay trong bài viết sau!
    Life.Style Bí quyết của sao

    Wonderland: Bộ phim chuẩn bị “đổ bộ” trên Netflix hội tụ dàn cast khủng hạng A: Suzy, Thang Duy

    10/06/2021 1.18 k
    Top phim Hàn Quốc hay nhất về tình yêu 2021, phim Wonderland review, Xứ Sở Thần Tiên phim Hàn Quốc cùng nữ diễn viên Bae Suzy, Thang Duy,..
    Life.Style Bí quyết của sao

    “Tiên tử” Kim Yoo Jung trong Phim Red Sky sở hữu nhan sắc “trong veo” ở độ tuổi 22

    09/06/2021 1.14 k
    Review Phim Red Sky, diễn viên Phim Red Sky: Kim Yoo Jung, Ahn Hyo Seop. Ngắm vẻ đẹp Kim Yoo Jung trong phim Hàn Red Sky (Bầu Trời Rực Đỏ)!

    Làm đẹp thêm