5 thực phẩm giàu inositol cần phải bổ sung ngay | Đẹp365
5 thực phẩm giàu inositol cần phải bổ sung ngay vào thực đơn của bạn

Inositol đóng vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của cơ thể nói chung và vẻ đẹp mái tóc nói riêng. Để bổ sung inositol vào bên trong cơ thể một cách an toàn và lành mạnh, nhóm các thực phẩm sau đây chính thực phẩm giàu inositol mà bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn.

#1. Tim, gan, não động vật

Inositol là gì? Inositol  hay còn được gọi tên là vitamin B8, loại dưỡng chất này được tìm thấy nhiều trong các cơ quan của cơ thể sống như gan, não, tim, lá lách, thận và cả dạ dày. Điều này cũng tương đồng với trên cơ thể động vật, vì vậy muốn bổ sung inositol bạn chỉ cần sử dụng các bộ phận như gan, não, tim của lợn, bò, dê… để cho vào thực đơn mỗi bữa ăn của mình.

Không chỉ giàu vitamin B8, nhóm thực phẩm từ cơ quan động vật này có chứa nhiều dưỡng chất khác nhau như đạm, protein, chất béo… cùng lúc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Những loại thực phẩm này bạn có thể dễ dàng tìm kiếm tại các chợ, siêu thị hay cửa hàng tiện lợi.

#2. Trứng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, inositol không chỉ có trong cơ quan động vật mà còn có trong cả trứng, bao gồm trứng gà vịt, ngỗng, chim… Ăn nhiều trứng giúp bổ sung inositol nhanh và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hơn nữa, trứng là loại thực phẩm phổ biến hằng ngày, có thể sử dụng chế biến thành nhiều món ăn ngon hợp khẩu vị. Đặc biệt protein và inositol trong trứng kết hợp với nhau sẽ giúp phục hồi tóc khô xơ hư tổn. Vì vậy bạn có thể sử dụng trứng cho vào thực đơn dinh dưỡng vừa có thể sử dụng trứng làm mặt nạ chăm sóc tóc.

#3. Hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc không chỉ giàu vitamin, tinh bột, các khoáng chất, chất béo, kẽm sắt, mangan mà còn có mặt một loại dưỡng chất  “lạ mặt”có tên là inositol. Đặc biệt, trong các loại hạt ngũ cốc thì mầm lúa mạch có chứa hàm lượng vitamin B8 lớn nhất. Bạn có thể sử dụng hạt ngũ cốc để làm nên những loại bánh ngon, thức uống ngũ cốc giàu dinh dưỡng cũng là cách bổ sung inositol an toàn.

#4. Các loại rau lá xanh

Sau khi nghiên cứu được inositol là gì, các nhà khoa học cũng đã lần lượt cho ra kết quả, bên cạnh hạt ngũ cốc, bộ phận động vật thì inositol cũng được tìm thấy trong các loại rau có màu xanh. Trong khi đó, rau xanh là những phẩm phổ biến không thể thiếu trong các bữa cơm gia đình, vì vậy bổ sung inositol từ rau xanh giúp cơ thể cùng lúc dung nạp nhiều dưỡng chất.

#5. Mật mía

Góp mặt trong danh sách những thực phẩm giàu có vitamin B8 có giá trị dưỡng chất mà bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống của mình là mật mía. Mật mía được keo đặc từ nước mía tự nhiên có chứa nhiều thành phần khác nhau trong đó có inositol. Đừng quên đưa mật mía vào sử dụng hằng ngày. Bạn có thể sử dụng để điều chế thức uống bổ dưỡng giải nhiệt ngày hè, vừa có thể dùng mật mía để làm nên các loại bánh.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đã sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc tóc nhưng vẫn không hiệu quả? Khả năng lớn là bạn thiếu mất bước thải độc tóc. Chắc hẳn sẽ có không ít bạn còn lạ lẫm với cụm từ này. Cùng tìm hiểu ngay!
Bạn có biết, detox cho tóc với 7 thực phẩm sau là cách làm tóc dài nhanh hơn. Nếu chưa thử lần nào thì hãy đọc bài viết sau nha. Áp dụng ngay chờ chi!
Rụng tóc từng mảng khiến nàng mất tự tin rất nhiều. Vậy phải làm sao để ngăn ngừa tóc rụng, đặc biệt là tóc rụng do ngứa da đầu?
Liên tục tìm các sản phẩm để trị gàu da đầu nhưng tình trạng gàu vẫn không được cải thiện. Lý do tại sao như vậy? Dưới đây là câu trả lời nhé!
Mái tóc không vào nếp khiến bạn mệt mỏi? Đừng lo, chỉ cần chăm chỉ chăm sóc tóc mỗi ngày cũng giúp giữ nếp tóc tốt hơn đó nhé!
Tóc của bạn ngày càng trở nên dễ gãy rụng? Bạn hãy né ngay các thói quen sau đây và học cách giảm tóc gãy rụng hiệu quả nhé!

Làm đẹp thêm

Dầu gội Tresemme salon detox giúp tiết kiệm chi phí, là cách dưỡng tóc tự nhiên chuẩn salon. Sản phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn tin dùng.
Bạn đã chọn được sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất, phù hợp nhất với mình chưa? Nếu chưa, hãy thử áp dụng 3 bí quyết của Đẹp365 xem sao nhé!
Việc tạo kiểu luôn khiến tóc của nàng trở nên khô xơ dễ gãy? Đừng lo, cùng xem ngay 6 cách chăm sóc tóc hư tổn ngay sau đây!
Các cách dưỡng tóc mềm mượt tự nhiên bằng công thức mặt nạ tóc tự làm tại nhà không hề khó, bất cứ ai cũng có thể làm được. Thử ngay!
4 Kiểu làm tóc đẹp nào cho buổi chụp hình cưới ngoại cảnh của nàng? Những "tân nương" nên chọn kiểu tóc như thế nào để thêm rạng rỡ?
Bạn băn khoăn liệu mình có sở hữu mái tóc rễ tre hay không? Cách làm mềm tóc rễ tre đúng như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tóc bị gàu có ảnh hưởng đến "chất lượng" tóc? Đây sẽ là vấn đề mà bạn nên tìm hiểu kĩ. Đẹp365 sẽ chia sẻ tất tần tật về vấn đề này cho các bạn ngay đây.
Hãy tìm hiểu thật kỹ về "chứng bệnh" này cũng như trả lời câu hỏi: Gàu có lây không mà bạn vẫn thường thắc mắc nhé! Click xem ngay!
Gàu và rụng tóc giờ đây sẽ không còn là nỗi lo của phái đẹp nữa với 4 cách trị gàu và rụng tóc cực đơn giản ngay dưới đây! Cùng xem ngay!
Bạn sẽ sở hữu mái tóc đẹp những chi phí lại vô cùng rẻ với 4 cách chăm sóc tóc cực đơn giản ngay tại nhà với nguyên liệu tự nhiên sau đây
Phải làm sao để dưỡng tóc mềm mượt và hiệu quả? Dưỡng tóc mềm mượt hiệu quả phải kết hợp cả trong lẫn ngoài là như thế nào?
Sản phẩm detox nào cần thiết cho tóc để sở hữu một mái tóc chắc khỏe? Cùng Đẹp365 tìm câu trả lời ngay trong bài viết sau đây nhé!