5 thực phẩm giàu inositol cần phải bổ sung ngay | Đẹp365
5 thực phẩm giàu inositol cần phải bổ sung ngay vào thực đơn của bạn

Inositol đóng vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của cơ thể nói chung và vẻ đẹp mái tóc nói riêng. Để bổ sung inositol vào bên trong cơ thể một cách an toàn và lành mạnh, nhóm các thực phẩm sau đây chính thực phẩm giàu inositol mà bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn.

#1. Tim, gan, não động vật

Inositol là gì? Inositol  hay còn được gọi tên là vitamin B8, loại dưỡng chất này được tìm thấy nhiều trong các cơ quan của cơ thể sống như gan, não, tim, lá lách, thận và cả dạ dày. Điều này cũng tương đồng với trên cơ thể động vật, vì vậy muốn bổ sung inositol bạn chỉ cần sử dụng các bộ phận như gan, não, tim của lợn, bò, dê… để cho vào thực đơn mỗi bữa ăn của mình.

Không chỉ giàu vitamin B8, nhóm thực phẩm từ cơ quan động vật này có chứa nhiều dưỡng chất khác nhau như đạm, protein, chất béo… cùng lúc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Những loại thực phẩm này bạn có thể dễ dàng tìm kiếm tại các chợ, siêu thị hay cửa hàng tiện lợi.

#2. Trứng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, inositol không chỉ có trong cơ quan động vật mà còn có trong cả trứng, bao gồm trứng gà vịt, ngỗng, chim… Ăn nhiều trứng giúp bổ sung inositol nhanh và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hơn nữa, trứng là loại thực phẩm phổ biến hằng ngày, có thể sử dụng chế biến thành nhiều món ăn ngon hợp khẩu vị. Đặc biệt protein và inositol trong trứng kết hợp với nhau sẽ giúp phục hồi tóc khô xơ hư tổn. Vì vậy bạn có thể sử dụng trứng cho vào thực đơn dinh dưỡng vừa có thể sử dụng trứng làm mặt nạ chăm sóc tóc.

#3. Hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc không chỉ giàu vitamin, tinh bột, các khoáng chất, chất béo, kẽm sắt, mangan mà còn có mặt một loại dưỡng chất  “lạ mặt”có tên là inositol. Đặc biệt, trong các loại hạt ngũ cốc thì mầm lúa mạch có chứa hàm lượng vitamin B8 lớn nhất. Bạn có thể sử dụng hạt ngũ cốc để làm nên những loại bánh ngon, thức uống ngũ cốc giàu dinh dưỡng cũng là cách bổ sung inositol an toàn.

#4. Các loại rau lá xanh

Sau khi nghiên cứu được inositol là gì, các nhà khoa học cũng đã lần lượt cho ra kết quả, bên cạnh hạt ngũ cốc, bộ phận động vật thì inositol cũng được tìm thấy trong các loại rau có màu xanh. Trong khi đó, rau xanh là những phẩm phổ biến không thể thiếu trong các bữa cơm gia đình, vì vậy bổ sung inositol từ rau xanh giúp cơ thể cùng lúc dung nạp nhiều dưỡng chất.

#5. Mật mía

Góp mặt trong danh sách những thực phẩm giàu có vitamin B8 có giá trị dưỡng chất mà bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống của mình là mật mía. Mật mía được keo đặc từ nước mía tự nhiên có chứa nhiều thành phần khác nhau trong đó có inositol. Đừng quên đưa mật mía vào sử dụng hằng ngày. Bạn có thể sử dụng để điều chế thức uống bổ dưỡng giải nhiệt ngày hè, vừa có thể dùng mật mía để làm nên các loại bánh.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Thỏa sức sáng tạo với bộ sưu tập các cách đeo turban để mái tóc được tô điểm thêm bằng chiếc khăn turban dễ thương "hết nấc" này nhé!
    Bật mí ngay 9 combo phù hợp cho ngày mùng 1 Tết Âm Lịch ngay sau đây! Hãy nhanh chóng chọn cho mình kiểu tóc ngày Tết phù hợp bạn nhé!
    ⭐ Tóc xoăn sóng luôn giữ được vị trí hàng đầu trong lòng các tín đồ mê làm đẹp. Gợi ý 10 kiểu tóc xoăn sóng đẹp hút hồn để đón năm mới 2021!
    Tận dụng lavender cho mái tóc bằng cách nhuộm tóc màu lavender. Đây chính là màu tóc "cực phẩm" trong năm nay mà nhà nhà đều muốn thử đấy!
    Hết một mùa Tết, nhưng vẫn không có mood làm việc? Đẹp365 sẽ lên dây tinh thần cho bạn với 8 kiểu tóc công sở đơn giản cực dễ làm sau đây!
    Cập nhật ngay các kiểu tóc uốn xoăn đơn giản tại nhà cho ngày xuân. Đâu là kiểu tóc HOT TREND được các nàng yêu thích? Xem ngay nào!

    Làm đẹp thêm

    Dầu oliu dưỡng tóc là từ khóa HOT trong cộng đồng phái đẹp. Cùng xem ngay 4 cách dùng dầu oliu dưỡng tóc để tóc luôn mượt mà và óng ả nhé!
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Mùa Tết đã cận kề, các bạn gái đã kịp cập nhật 6 cách ủ tóc tại nhà đúng chuẩn cực kì đơn giản và hiệu quả dưới đây chưa? Xem ngay!
    Nên sử dụng collagen dạng bôi hay dạng uống để tóc bóng mượt, khỏe khoắn hơn? Hãy tìm hiểu ngay cách sử dụng collagen dưỡng tóc nhé!
    Mùa Tết sắp tới và bạn gái vẫn chưa có được mái tóc dài như ý muốn? Cùng xem ngay 9 công thức làm tóc nhanh dài cấp tốc để vi vu đón Tết nha!
    Vitamin B1 không còn quá xa lạ gì trong công cuộc làm đẹp của phái đẹp. Vậy nhưng bạn đã biết cách làm tóc nhanh dài với vitamin B1 hay chưa?
    Có rất nhiều sản phẩm xịt dưỡng tóc với đa dạng công dụng khiến nhiều cô nàng băn khoăn. Tổng hợp ngay cách chọn xịt dưỡng tóc tốt nhất!
    Sau đây là các nguyên tắc phục hồi tóc một cách hiệu quả và lâu dài. Đẹp từ gốc đến ngọn mà tiết kiệm được rất nhiều công sức và tiền bạc.
    Tóc rụng nhiều khiến bạn lo lắng, đặc biệt ở lứa tuổi mới lớn. Bạn loay hoay tìm cách ngăn rụng tóc thì đây sẽ là các tips dành riêng cho bạn.
    Hàng ngàn cách chăm sóc tóc để có mái tóc đẹp đang được áp dụng. Nhưng cách dưỡng tóc đẹp của phụ nữ Pháp bạn đã biết chưa?
    Làm sao để chọn sản phẩm tốt nhất cho tóc xoăn? Từ tóc xoăn dài đẹp đến tóc uốn xoăn ngang vai đều cần những sản phẩm chăm tóc phù hợp đây!
    Từ trứng, bạn có thể làm được các công thức chăm sóc tóc chắc khỏe thế nào nhỉ? Cùng khám phá trong bài viết sau đây xem nhé!