5 Lý do bạn tích lũy ngày càng nhiều mỡ bụng dưới

vì sao có mỡ bụng dưới

Vóc dáng lý tưởng luôn là ước mơ của mọi cô gái. Mỡ bụng luôn là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến vẻ đẹp cũng như đường cong của cơ thể. Đặc biệt, mỡ bụng dưới lại là “kẻ bướng bỉnh” nhất, không chịu buông tha cho chúng mình. Sau đây là 5 lý do vì sao bạn tích lũy mỡ bụng dưới.

1. Thức ăn và giải khát

Có một số bạn nói rằng: “Mình không có nhiều mỡ bụng và cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục giảm mỡ bụng thì vòng bụng có nhỏ lại nhưng mỡ bụng dưới lại không hề biến mất. Mình cũng không hiểu là tại sao?”

thức ăn làm tăng mỡ bụng dưới

Thực ăn giàu chất béo “đóng góp nhiệt tình” cho mỡ bụng (Nguồn: Pinterest)

Bởi vì nhiều người có suy nghĩ sai lầm là trong quá trình ăn kiêng, họ bỏ qua các thực phẩm giàu protein. Mà thay vào đó lại nạp tinh bột và vẫn tiêu thụ các loại thức ăn hoặc nước giải khát có nhiều đường như: bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt,…

Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lượng đường và mỡ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Chính vì vậy, đó là lí do mà bạn dù có lên kế hoạch giảm cân và tập thể dục cũng không hề giảm triệt để được bụng mỡ dưới.

2. Rượu bia & thức uống có cồn

tác hại thức uống có cồn

Nàng thích vòng 2 to? Hãy làm bạn với thức uống có cồn (Nguồn: Byrdie)

Môi trường làm việc và các mối quan hệ luôn là điều kiện tạo ra các bữa tiệc để bạn vui chơi, tiêu thụ rượu bia. Uống rượu bia với số lượng lớn sẽ có thể dẫn đến các bệnh viêm gan và ảnh hưởng sức khỏe.

Một nghiên cứu đã thể hiện rằng những người tiêu thụ hơn 3 ly rượu bia mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị béo bụng nhiều hơn 80% so với những người uống ít rượu bia hơn.

lợi ích của bia rượu

Uống bia rượu vừa phải sẽ giúp ích cho sức khỏe bạn (Nguồn: Spain)

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ với lượng vừa phải, đặc biệt là rượu vang đỏ, nó có nguy cơ làm giảm đau tim và đột quỵ. Chính vì vậy cũng có một số nghiên cứu, những người uống ít (rất ít) rượu bia mỗi ngày sẽ có ít chất béo bụng nhất. Còn những người uống ít nhất 4 ly vào “ngày uống rượu” thường bị thừa mỡ bụng nhiều. 

3. Chế độ ăn ít Protein

thực phẩm giàu protein

Tăng cường ăn nhiều Protein và giảm Calo là bí quyết giảm mỡ (Nguồn: Byrdie)

Chế độ ăn hợp lí góp phần rất quan trọng trong việc tiêu hao mỡ thừa. Một số nghiên cứu đã báo cáo chế độ ăn giàu protein sẽ làm giảm sự thèm ăn, ít khả năng bị  mỡ bụng và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất dẫn đến giảm lượng calorie – nguyên nhân tạo mỡ trong cơ thể.

Một số thực phẩm giàu protein như: trứng, đậu, hải sản, rau bina, chuối,… nên có trong thực đơn mỗi ngày của bạn.

4. Trans fat (Chất béo không bão hòa)

Trans fat thường được dùng để tăng hạn sử dụng của các thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn chế biến sẵn, sản xuất bánh kẹo,… nhằm bảo quản hương vị và màu sắc của các thực phẩm.

Tuy nhiên Tổ chức Y tế thế giới đã thông cáo trans fat cực kỳ có hại cho người tiêu dùng. Chúng sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol xấu và làm giảm lượng cholesterol tốt, gây nguy cơ xơ vữa động mạch.

Trans fat có nhiều trong đồ hộp (Nguồn: Examine)

Để minh chứng, các nhà khoa học đã có nghiên cứu trên động vật với chế độ ăn có chứa trans fat. Sau 6 năm nghiên cứu, những chú khỉ ăn thức ăn giàu trans fat 8% đã tăng cân và 33% chất béo bụng so với những chú khỉ ăn kiêng giàu chất béo Omega – 3.  Mặc dù cả hai nhóm đều ăn một lượng thức ăn đủ để duy trì cân nặng của chúng.

Như vậy ta có thể thấy được, nếu bạn ăn cùng một chế độ ăn phục vụ cho nhu cầu hoạt động cơ thể, nếu bạn ăn thực phẩm có lợi sẽ ít tích trữ mỡ thừa hơn so với việc tiêu thụ lượng thức ăn giàu trans fat.

5. Ít vận động tập thể dục để đốt cháy calo

Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy mỡ bụng (Nguồn: Byrdie AU)

Bạn giảm ăn nhưng lại không hoạt động thì mỡ bụng dưới “bướng bỉnh” khó lòng mà biến mất được. Bạn không tập thể dục nhưng lại nạp năng lượng liên tục chính là lối sống không lành mạnh của một số người hiện nay. Các nghề như nhân viên văn phòng, lái xe,… là những nghề tiêu biểu thường bị mắc phải béo bụng.

Các nghiên cứu đã quan sát và chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục trong 1 năm sau khi giảm cân có thể ngăn ngừa nguy cơ tái lại mỡ bụng. Trong khi những người không thường xuyên tập luyện có thể tăng 25 – 38% chất béo bụng.

dân công sở dễ bị mỡ bụng dưới

Ngồi văn phòng nhiều phải tăng cường tập thể dục nhiều hơn (Nguồn: Byrdie UK)

Chính vì vậy, đối với những người hay ngồi nhiều bạn có thể đúng lên giãn người vận động nhẹ nhàng trong suốt cả ngày để giảm đi ít nhiều nguy cơ mỡ bụng. Nếu không có nhiều thời gian để tập luyện mỗi ngày, tại sao chúng ta không thay thế bằng cách dọn dẹp nhà cửa? <https://www.cleanipedia.com/vn/gia-dinh/nhung-meo-de-dang-giup-ban-don-dep-nha-cua-de-tro-nen-ngan-nap.html> Trung bình một ngày, nếu bỏ ra 40 phút cho việc dọn dẹp nhà cửa thì sẽ có khoảng 700-800 calo được “tiêu diệt”! Sau một tháng bạn có thể tiêu hao hơn 25.000 calo tương đương với 2-4kg! Ai bảo không thể một công đôi việc, nhà vừa sạch mà bạn vừa đẹp?

Trên đây chính là 5 nguyên nhân khiến cho mỡ bụng dưới tích lũy ngày càng nhiều trong cơ thể. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, hay sử dụng detox giảm cân, bạn hãy kết hợp các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, bài tập cho eo thon để thấy được hiệu quả tốt nhất cũng như sớm nhất. Đẹp365 chúc bạn thành công trong việc lấy lại vóc dáng lý tưởng của chính mình!

(Nguồn tham khảo: Healthline.com)

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Chanh được coi là một trong những nguyên liệu vô cùng hữu hiệu để có hàm răng trắng sáng. Tìm hiểu cách kết hợp để có công dụng tốt hơn nhé!
Nếu bạn đang tìm cách trị hôi miệng, Đẹp365 sẽ bật mí ngay giải quyết chỉ trong một nốt nhạc. Đó là cách trị hôi miệng bằng nước muối!
Bạn có biết vì sao xà phòng tắm trắng Thái Lan lại HOT đến như vậy không? Cùng tìm hiểu ngay "tất tần tật" về chúng ngay sau đây nhé!
Ai cũng muốn sở hữu hàm răng trắng sáng mà không phải đến nha khoa hay tốn nhiều chi phí. Thử ngay 3 cách làm răng trắng sáng sau ngay nhé!
Nàng đang muốn triệt lông bikini cho Hè này nhưng lại ngại phải đến các trung tâm chăm sóc? Xem ngay 4 cách triệt lông bikini tại nhà này nhé
Những cô nàng công sở đừng bỏ qua bài viết này khi đây chính là cả "kho tàng" ý tưởng vẽ móng tay cực đẹp, thanh lịch và cực phù hợp.

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!