5 Loại thực phẩm giàu vitamin b1 giúp dưỡng da từ bên trong | Đẹp365
Bổ sung 5 loại thực phẩm giàu vitamin b1 để da đẹp từ bên trong
nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin b1 để da đẹp

Hội chị em bạn gái đang truyền tai nhau về bí kíp làm đẹp với vitamin B1 rất hiệu quả. Liệu bạn có đang bỏ lỡ cho mình điều gì không? Đặc biệt, không nhưng vậy mà đây còn là mẹo dùng các loại thực phẩm chứa vitamin B1 để giúp bạn dưỡng da hiệu quả ngay từ bên trong nữa đấy!

5 Loại thực phẩm giàu vitamin b1 giúp bạn gái dưỡng da từ bên trong

Các loại đậu là thực phẩm giàu vitamin b1

Thông thường trong các loại đậu bạn dùng hàng ngày chứa một lượng lớn vitamin B1. Các loại hạt ngũ cốc nguyên vỏ này là những thực phẩm được dùng khá thông dụng trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

các loại đậu là thực phẩm giàu vitamin b1

(Nguồn: Pinterest)

Các loại hạt đậu như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành… bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Ngay cả đến loại đậu cô ve hay đậu đũa cũng có chứa nhiều vitamin B1 để bạn có thể thay đổi dùng hàng ngày cho thêm phong phú.

Thịt nạc heo cũng thực phẩm giàu vitamin b1

Thịt heo với phần nạc cung cấp hàm lượng vitamin B1 khá lớn. Thịt nạc heo lại dễ mua và dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá lượng thịt quy định mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị mất cân đối nguồn dinh dưỡng.

trong thịt nạc heo chứa nhiều sẽ giàu vitamin b1

(Nguồn: Pinterest)

Rau chân vịt cho những cô nàng muốn ăn kiêng 

Rau chân vịt hay còn gọi rau bina cung cấp hàm lượng vitamin B1 nhiều hơn cả. 1 Bó rau bina cung cấp 0.265 mg/1.5 mg giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Rau bina có thể chế biến thành các món ăn trong thực đơn hàng ngày hoặc đơn giản là xay ép, hoặc làm nước detox để uống.

rau chân vịt là thực phẩm giàu vitamin b1

(Nguồn: Pinterest)

Các loại hạt cũng thuộc nhóm thực phẩm giàu vitamin b1

Nếu bạn là cô nàng thích ăn hạt thì chắc chắn biết đây là một trong những thực phẩm làm đẹp da. Bởi vì, hàm lượng vitamin B1 có trong các loại hạt khá nhiều. Cụ thể như:

(Nguồn: Pinterest)

  • ¼ cup hạt hướng dương cung cấp 0.17 mg/1.5 mg giá trị dinh dưỡng hàng ngày.
  • 28 gram hạt dẻ cười cung cấp 0.247 mg/1.5 mg giá trị dinh dưỡng hàng ngày.
  • 30 gram hạt vừng cung cấp 0.142 mg/1.5 mg giá trị dinh dưỡng hàng ngày.
  • 14.3 gram hạt lanh tương đương cung cấp 0.115 mg/1.5 mg giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

Đừng quên nấm mỡ

Cô nàng nào là fan của nấm thì sẽ thích hơn cả khi biết rằng việc ăn nấm mỡ hàng ngày cũng là cách mà bạn đang chăm sóc da hàng ngày của mình. Bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi của làn da trong quá trình sử dụng. 

nấm mỡ cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin b1

(Nguồn: Pinterest)

Như vậy, chỉ cần chú ý điều chỉnh một chút thì bạn hoàn toàn có thể dưỡng trắng da, đẹp mịn màng và cả một sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng từ những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1.

Nguồn vitamin B1 có trong thực phẩm cũng là nguồn vitamin đầy chất lượng. Bằng việc bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin B1 sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da của mình đồng thời cũng tăng cường sức khỏe. Cùng tăng cường vitamim B1 bằng các thực phẩm trên ngay nàng nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    ⭐ Quy trình tẩy trang là bước không thể bỏ qua mỗi khi nàng chăm sóc da. Cùng tìm hiểu đâu là cách tẩy trang da mặt đúng cách nhất nhé!
    ⭐ Chăm sóc da mặt thật mịn màng là thứ mà nhiều nàng đã và đang theo đuổi. Gợi ý 8 cách chăm sóc da mặt được dự đoán sẽ hot trend 2021!
    Mùa Tết gần đến, bạn gái cần lắm một vẻ đẹp toàn diện để lung linh trong dịp lễ hội này. Xem ngay check list làm đẹp ngày Tết sau nhé!
    Bột trà xanh matcha là thần dược trong các cách chăm sóc da tại nhà hữu hiệu. Vậy bạn đã biết hết công dụng và cách chăm sóc da từ sản phẩm này chưa.
    ⭐ Làn da trắng hồng, rạng rỡ chắc hẳn là ao ước của bất kỳ cô gái nào để diện đồ Tết thật đẹp. Khám phá ngay cách làm trắng da toàn thân sau
    ⭐ Ăn đồ chiên xào và thực phẩm giàu mỡ ngày Tết khiến da bạn lên mụn bọc một cách không kiểm soát? Cách trị mụn dứt điểm là gì? Xem ngay!

    Làm đẹp thêm

    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
    Những áp lực trong công việc, cuộc sống đã phá hoại làn da của chị em phụ nữ. Làm gì để tăng sức đề kháng cho da đây nhỉ? Cùng tìm hiểu!
    Dinh dưỡng là rất cần thiết cho làn da đẹp. Vậy ăn gì để đẹp da là câu hỏi được các nàng quan tâm. Điểm mặt những thực phẩm làm đẹp da ngay!
    Công nghệ vi kim "cải lão hoàn đồng". Sự thật về mức độ hiệu quả của công nghệ vi kim tế bào gốc như thế nào? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.
    Làn da gặp nhiều vấn đề như mụn, dễ bị kích ứng, mẩn đỏ. Hãy thử cai nghiện cà phê, và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả dưới đây!
    Làm đẹp cho cô dâu trước khi đám cưới cực kì quan trọng. Nhưng làm đẹp không chỉ từ bên ngoài mà còn phải từ bên trong nàng nhé!
    Mặt nạ thải độc tại nhà được nhiều người áp dụng. Nhưng bạn gái đã biết hết những lưu ý khi sử dụng mặt nạ thải độc ngay đây chưa? Xem ngay!
    Ngoài việc dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Có rất nhiều cách chống nắng không cần kem chống nắng khác mà bạn không ngờ tới. Cùng xem ngay!
    Bên cạnh mỹ phẩm thì thực đơn cũng là một cách làm trắng da các nàng thường quên mất. Cùng xem các loại thực phẩm làm đẹp da ngay nhé!
    Hãy cùng Đẹp365 đọc bài viết sau đây để tìm hiểu những loại thức ăn nào nên xem xét loại bỏ khỏi thực đơn để cải thiện làn da đẹp của bạn!
    Làn da mỏng thuộc nhóm da nhạy cảm là những cô nàng "cực kì" khó tính! Bạn gái đã biết đến loại serum phục hồi da mỏng hay chưa? Tìm hiểu ngay!
    Làn da bạn đang bị hư tổn? Ngoài việc skincare mỗi ngày thì chế độ ăn cũng rất quan trọng đó nhé! Hãy cùng xem những loại thực phẩm lành tính sau!