Chọn 5 loại hạt này thay bánh mứt cho Tết này nếu bạn đang giảm cân!

Bánh mứt luôn là thứ không thể thiếu trong ngày Tết của bất cứ gia đình nào. Và đây cũng chính là lý do bạn khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của mình. Nếu đang trong hành trình giảm cân để lấy lại cân nặng lý tưởng, hãy thay bánh mứt bằng 5 loại hạt này bạn nhé.

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những “siêu thực phẩm” mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi loại hạt này có hàm lượng protein, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ,…. vô cùng cao. Các dưỡng chất này có khả năng làm giảm mỡ nội tạng trong cơ thể và giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn hơn.

Trong một nghiên cứu trên 65 người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì, chế độ ăn nhiều hạnh nhân đã giúp họ có thể giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể và giảm huyết áp. Đừng ngại thay thế bánh mứt bằng hạt hạnh nhân để ngày Tết vẫn không lo tăng cân bạn nhé!

2. Hạt điều

Bạn có biết vì sao hạt điều lại tốt cho cơ thể cũng như được khuyến khích sử dụng để kiểm soát cân nặng? Vì chỉ 16 đến 18 hạt điều đã chứa 13 gram chất béo và 5 gram protein. Ngoài ra, hạt điều là một nguồn cung cấp magie “xịn sò”, khi 100 gram hạt điều chứa đến 73% magie. À mà để Đẹp365 bật mí cho bạn nhé, magie rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate giúp bạn giảm cân nữa đó. 

3. Hạt quả hạch

Nếu muốn ngày Tết vẫn có thể giảm cân thì hãy thay bánh mứt nhiều đường bằng hạt quả hạch ngon miệng và dinh dưỡng bạn nhé! Loại hạt này có chứa axit palmitoleic và axit oleic, thúc đẩy mức cholesterol lành mạnh cho cơ thể . Hơn nữa, các loại hạt quả hạch còn chứa nhiều khoáng chất vi lượng cũng như chất chống oxy hóa nhằm tăng cường chức năng miễn dịch  trong cơ thể. Do đó, dùng hạt quả hạch thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn khỏe hơn nữa đấy!

4. Quả óc chó

Quả óc chó đã quá quen thuộc với hội chị em thường xuyên tìm cách giảm kích thước vòng 2 cũng như giảm cân, giảm mỡ cơ thể rồi phải không nào? Giống như nhiều loại hạt khác, quả óc chó có chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch cũng như cơ thể của bạn. Tuy nhiên, quả óc chó độc đáo ở chỗ chúng chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đa cao trong khi các loại hạt khác thường chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn.

Mà chất béo không bão hòa đa là gì và có lợi ích gì bạn nhỉ? Loại chất béo này thường được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực vật có dạng axit alpha-linolenic, hay ALA đã được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kích thích cơ thể bạn giảm cân nhanh hơn.

5. Quả hồ trăn

Loại quả cuối cùng mà Đẹp365 muốn bật mí đến bạn chính là quả hồ trăn. Bổ sung loại quả này vào mâm cỗ ngày Tết của mình thay cho mứt dừa, kẹo ngọt,… có thể giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả đấy nhé. Trong ngày Tết, việc rảnh rỗi thường khiến bạn cảm thấy thèm ăn, muốn ăn một món gì đó. Thế nhưng một quả hồ trăn thường chứa 3 gram chất xơ để giúp cơ thể bạn cảm thấy no hơn nên bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn dữ dội nữa. Điều này có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.

Tết đến với các mâm cỗ đầy bánh mứt sẽ khiến cân nặng của bạn cứ thế mà tăng vùn vụt. Vì thế hãy chọn ngay cho mình 5 loại hạt cực xịn này để có thể giảm cân hiệu quả ngay trong ngày Tết bạn nhé!