Chất chống oxy hóa là gì? Các loại chất chống oxy hóa tốt cho da

Bước sang tuổi 25 cũng là lúc các nàng nên quan tâm tìm hiểu thêm về các phương pháp ngăn ngừa lão hóa cho da. Trong quá trình chống lão ấy không thể thiếu được các chất chống oxy hóa. Vậy chất chống oxy hóa là gì và có công dụng ra sao, hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. Chất chống oxy hóa là gì? 

Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với các yếu tố như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, tia cực tím hoặc vi khuẩn và virus có hại, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các gốc tự do. Những gốc tự do này sẽ gây nên nhiều loại bệnh như: ung thư, tim mạch, tiểu đường, phá vỡ collagen gây lão hóa cho da… Khi đó, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất oxy hóa để chống lại tác hại của các gốc tự do.

Cơ thể chúng ta có thể tự tạo ra các chất chống oxy hóa để kiểm soát gốc tự do và những chất này thường được gọi là chất chống oxy hóa nội sinh. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa ngoại sinh sẽ là những chất được cung cấp qua thực phẩm như trái cây, rau và thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật khác. 

2. Tác dụng của chất chống oxy hóa 

Chất chống oxy hóa là một hoạt chất quan trọng giúp bảo vệ cơ thể và làm giảm những tổn thương cũng như các tác hại do gốc tự do gây ra. Để từ đó, những chất này sẽ hỗ trợ cơ thể nâng cao sức khỏe một cách toàn diện và tối ưu nhất.

Theo một số nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa có tác dụng như chất tẩy gốc, chất cho hydro, chất cho electron, chất phân hủy peroxide, chất khử oxy nhóm đơn, chất ức chế enzyme, chất hiệp đồng và chất khử kim loại… Một số khác lại chỉ ra rằng bổ sung chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm tình trạng suy giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi ở người già.

3. Các loại chất chống oxy hóa tốt cho da

3.1. Vitamin A

Thường được biết đến như retinol, axit tretinoin và retinaldehyde, vitamin A có nhiều chức năng, chẳng hạn như tăng cường sản sinh tế bào mới, sửa chữa cấu trúc của da, giảm sản xuất bã nhờn, và hình thành collagen.

Các bạn có thể đã nghe nói về chất chống oxy hóa này và biết rằng nó chiếm một vị trí quan trọng trong việc chống lão hóa. Đây là chất có tác dụng tẩy tế bào chết hóa học cho làn da của bạn bằng cách tăng tốc độ thay đổi tế bào. Điều này có nghĩa là nó loại bỏ hiệu quả các tế bào da chết và tích tụ trong lỗ chân lông gây ra tình trạng xỉn màu và làn da thiếu sức sống.

Vitamin A là một thành phần thiết yếu để có được vẻ ngoài tươi tắn, vì nó có thể làm mịn kết cấu và làm mờ dần các vết thâm do sẹo hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

3.2. Vitamin B3

Còn được gọi là niacinamide, vitamin B3 là một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Nó tăng cường khả năng miễn dịch cho làn da của bạn bằng cách tăng sản xuất ceramides.

Ceramides là một phần thiết yếu cho hàng rào của da, giúp da của bạn giữ được độ ẩm và tự bảo vệ khỏi các chất ô nhiễm từ môi trường. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm mất đi và làm hỏng hàng rào này, vì vậy việc bổ sung các sản phẩm sản sinh ceramide là điều cần thiết để có được làn da trẻ trung. 

Bạn có thể phục hồi làn da bị tổn thương, ngăn ngừa mất độ ẩm và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập với niacinamide. Hàng rào lipid được cải thiện cũng có nghĩa là ít mẩn đỏ, vết thâm và ít nhạy cảm hơn. Bên cạnh đó niacinamide còn giúp cân bằng độ pH của da, kiểm soát sản xuất bã nhờn và giảm viêm nhiễm, kích ứng trên da.

3.3. Vitamin C 

Thường được liệt kê dưới dạng axit ascorbic trên nhãn sản phẩm, vitamin C nổi tiếng là một thành phần mạnh mẽ trong quá trình chống lão hóa. Vitamin C có thể làm sáng da, cải thiện quá trình oxy hóa và tăng độ săn chắc cho làn da. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, loại bỏ các gốc tự do sinh ra từ việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím và các chất ô nhiễm môi trường.

Khi sử dụng ngoài da, nó cũng có thể làm giảm sự hình thành và làm mờ các đốm thâm do mụn để lại hay do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C là một loại vitamin cần thiết để hỗ trợ sản xuất collagen, là một loại vitamin cần thiết để chăm sóc da chống lão hóa tự nhiên. Nếu không có vitamin C, quá trình phục hồi collagen sẽ không thể thực hiện được.

3.4. Vitamin E 

Để làm dịu da, tăng cường độ ẩm và độ mềm mại, thì vitamin E là chất chống oxy hóa không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da. Vitamin E làm dịu tình trạng khô da bằng cách giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên. 

Khi sử dụng thường xuyên, nó có hiệu quả trong việc giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, tình trạng chống oxy hóa, có nghĩa là nó ngăn chặn các gốc tự do. Bởi vì điều này, vitamin E đã trở thành thành phần chính của nhiều sản phẩm chăm sóc giúp chống lão hóa da.

3.5. Polyphenol trong trà xanh

Đối với những người đang tìm cách chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm, polyphenol trong trà xanh là chất chống oxy hóa có thể giúp ích. Các thành phần hoạt động chính của chiết xuất trà xanh là polyphenol, còn được gọi là catechin, chiếm 30 đến 35% trọng lượng của lá trà xanh, và có nhiều tác dụng chống oxy hóa, bao gồm chống lại sự sụt giảm phân hủy collagen và chống viêm. Vì trà xanh giúp giảm mẩn đỏ và viêm nhiễm, nên nó đặc biệt lý tưởng cho những người có làn da nhạy cảm.

3.6. Resveratrol 

Resveratrol thường sẽ có nhiều trong nước ép nho, nho đỏ, rượu vang đỏ và có cả trong ca cao, đậu phộng. Đây là một loại chất chống oxy hóa polyphenol rất có lợi trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống lại sự ảnh hưởng từ ánh sáng mặt trời như ung thư da hay nhiễm trùng da…

3.7. Astaxanthin 

Hoạt chất Astaxanthin có công dụng trong việc ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về da, hỗ trợ làm mờ nếp da và khóa độ ẩm cho da. Hơn nữa, Astaxanthin là hoạt chất chống oxy hóa được sản xuất tự nhiên từ một số vi khuẩn, vi tảo và nấm men. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nhé!

4. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa 

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà Đẹp365 sẽ liệt kê ngay sau đây để nâng cao sức khỏe của bản thân. Chẳng hạn như:

• Socola: Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavanols, polyphenol và catechin.
• Việt quất: Hàm lượng phenol có hoạt tính oxy hóa mạnh trong việt quốc sẽ giúp bạn bảo vệ tế bào thần kinh và nâng cao trí nhớ hiệu quả.
• Dâu tây: Trong dâu tây có chứa nhiều ellagitannin và axit ellagic với khả năng gây ức chế sự hoạt động của gốc tự do đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa cho da.
• Bắp cải tím: Đây là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, nhất là những chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid và flavonoid. Do đo, bắp cải tím cực kỳ có lợi để phòng chống ung thư.
• Cải xoăn: Trong cải xoăn có chứa nhiều kaempferol và flavonoid quercetin – hợp chất chống oxy hóa, do đó thực phẩm này có tác dụng bảo vệ tim mạch, chống viêm và giảm huyết áp.
• Kỷ tử: Cung cấp hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Đậu Hà Lan: Chất saponin hoạt tính chống oxy hóa có trong đậu Hà Lan sẽ làm tăng khả năng ức chế tế bào ung thư phát triển.
• Rau cải bina: Cải bina giàu chất chống oxy hóa beta-carotene sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của hàm lượng cholesterol gây hại cho tim mạch.

Mong rằng với những thông tin về chất chống oxy hóa trong bài viết trên sẽ giúp các bạn hiểu chi tiết hơn về hoạt chất này. Hiểu tường tận về các hoạt chất hữu ích trong quá trình ngăn ngừa lão hóa cũng là một trong những phương pháp chăm sóc da hiệu quả. Đừng quên theo dõi những bài mới nhất cùng Đẹp365 nha.