5 cách cho bạn có một thân hình bikini nóng bỏng đón mùa hè | Đẹp365
Muốn nhanh chóng có một thân hình bikini nóng bỏng? Bạn nên thử 5 cách sau đây.

Mùa hè tràn ngập ánh nắng, cô nàng nào lại không muốn diện bikini nóng bỏng thả dáng trên những bãi biển trải dài. Thế nhưng không phải ai cũng đủ tự tin về thân hình của mình khi chọn diện bikini. Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và khả thi hơn nhiều khi bạn thử 5 cách để nhanh chóng sở hữu thân hình bikini trong mơ. 

1. Tập luyện tăng cơ 

Những bài tập tăng cơ dành cho phái nữ sẽ giúp chuyển hóa lượng mỡ trong cơ thể bạn thành cơ. Để có thân hình bikini đúng chuẩn, bạn không nhất thiết phải giảm cân. Cân nặng có thể sẽ không thay đổi nhưng tổng thể cơ thể của bạn sẽ trở nên gọn gàng, săn chắc hơn. 

Một số bạn gái lo lắng việc tập luyện tăng cơ sẽ khiến thân hình trông “thô”, kém thanh mảnh. Nhưng sự thật thì lượng testosterone của phụ nữ ít hơn nhiều so với nam giới. Vì thế, cơ bắp của bạn chỉ săn chắc hơn chớ không trở nên “đồ sộ”. 

2. Tập thể dục vào buổi sáng

Những bài tập tăng cơ dành cho phái nữ sẽ giúp chuyển hóa lượng mỡ trong cơ thể bạn thành cơ. Để có thân hình bikini đúng chuẩn, bạn không nhất thiết phải giảm cân. Cân nặng có thể sẽ không thay đổi nhưng tổng thể cơ thể của bạn sẽ trở nên gọn gàng, săn chắc hơn. 

Một số bạn gái lo lắng việc tập luyện tăng cơ sẽ khiến thân hình trông “thô”, kém thanh mảnh. Nhưng sự thật thì lượng testosterone của phụ nữ ít hơn nhiều so với nam giới. Vì thế, cơ bắp của bạn chỉ săn chắc hơn chớ không trở nên “đồ sộ”. 

3. Tập luyện đồng đều cho toàn cơ thể 

Các bạn gái thường có tâm lý chỉ tập trung vào phần cơ thể mình chưa ưng ý. Ví dụ như bạn chỉ toàn tập bụng vì muốn giảm eo. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Để cơ thể cân đối, đặc biệt là thân hình bikini, bạn nên tập luyện đồng đều cho tất cả bộ phận. Cánh tay, vai, ngực, lưng, chân và bụng đều không nên có sự phân biệt khi tập luyện giảm mỡ, tăng cơ. Thay vì chỉ nhất nhất chú ý đến vòng eo, chân mới là bộ phận bạn cần quan tâm nhiều hơn. Khi diện bikini, chẳng phải toàn bộ phần chân của bạn sẽ lộ ra ngoài hay sao?

Một mẹo nhỏ cho các bạn gái khi lên kế hoạch tập luyện là tập xen kẽ mỗi ngày cho một nhóm cơ cụ thể. Như thế, bài tập sẽ vừa sức mà bạn lại có thể cân đối toàn bộ cơ thể mình. 

4. Bổ sung những bài tập hỗ trợ tim mạch và hô hấp

Bên cạnh các bài tập tăng cơ nghiêng về sức mạnh, bạn cũng nên tham khảo thêm các bài tập rèn luyện tim mạch và hô hấp. Để có thân hình bikini không chỉ đẹp mà còn phải khỏe, bạn cần có kế hoạch tập luyện nghiêm túc, chuyên nghiệp.

Một số hình thức luyện tập tốt cho tim và hệ hô hấp mà bạn có thể trải nghiệm như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy zumba, kickboxing,…

5. Tập bụng đa dạng hơn

Các bạn gái thường rất quan tâm đến vùng eo của mình khi diện bikini. Và thông thường, bạn chỉ áp dụng một bài tập tập đi tập lại cho vùng cơ thể này. Điều đó vô tình làm mất đi hiệu quả mà bạn không hề hay biết. 

Để kích thích quá trình đốt calo cũng như để bản thân tập luyện không nhàm chán, bạn nên thay đổi liên tục các bài tập cho đa dạng. Bên cạnh gập bụng truyền thống, động tác tấm ván cũng là một bài tập giảm eo “xịn sò”. 

Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn cũng phải thực sự khoa học. Bạn nên hạn chế các chất tinh bột hay chất béo, tăng cường protein để ngăn hình thành mỡ và bổ sung lớp cơ tốt hơn. 

Việc tập luyện để sở hữu thân hình bikini đạt chuẩn vốn không khó, chỉ cần bạn thực sự có quyết tâm và kiên trì. Hãy cố gắng đưa bản thân vào lề lối, áp dụng 5 cách trên và sắm một bộ bikini thật “bốc” cho mùa hè này thôi nào!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!

Làm đẹp thêm

Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!