5 Cách ăn táo giảm cân nhanh, hiệu quả trong 7 ngày

Ai trong chúng ta cũng đều biết công dụng tuyệt vời của táo đối với sức khỏe. Ngoài ra, táo được biết đến như một thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cùng Đẹp365 khám phá những cách ăn táo giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn nhé!

Ăn táo có tác dụng giảm cân không?

Táo là thực phẩm chứa ít calo và giàu chất xơ, chỉ với 116 calo và 5,4 gam chất xơ trên mỗi quả táo lớn. Táo được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do lượng chất xơ cao trong táo sẽ khiến bạn no lâu hơn cho tới bữa ăn tiếp theo. Vì thế sẽ hạn chế được tình trạng ăn vặt của bạn.

Ăn táo giảm cân như thế nào cho đúng cách?

Ăn táo lúc đói để giảm cân

Táo là thực phẩm tuyệt vời để ngăn chặn cơn đói của chúng ta. Vì táo chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò như một nguồn năng lượng cho cơ thể.

Các nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng táo có thể trở thành một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn chính. Ăn táo giảm cân 20 phút trước khi ăn bữa chính giúp bạn no và giảm được lượng ăn trong bữa ăn đó.

Vì vậy, thưởng thức táo như bữa ăn nhẹ hàng ngày của bạn sẽ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn, mà chất xơ chứa trong đó cũng sẽ lấp đầy dạ dày của bạn và giúp ngăn chặn cơn đói.

Ăn táo giảm cân

Ăn 3 quả mỗi ngày

Không thể bỏ qua việc ăn ba quả táo mỗi ngày giúp giảm lượng calo của bạn. Một quả táo cỡ trung bình có khoảng 100 calo. Điều này có nghĩa là ăn ba quả táo một ngày sẽ chiếm 300 calo. Lượng calo này sẽ không thực sự giúp bạn giảm cân trừ khi bạn ăn táo trong các bữa nhỏ và bỏ qua các món ăn vặt khác.

Ví dụ, nếu bạn muốn ăn táo giảm cân, hãy ăn trước bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Lúc này, táo sẽ đóng một vai trò rất lớn trong công cuộc giảm cân của bạn.

Ăn trước hoặc sau bữa ăn

Tất nhiên, ăn các trái cây như táo trước hoặc sau bữa ăn sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Táo sẽ được tiêu hóa nhanh hơn nếu bạn ăn khi đang ở trong tình trạng đói. Nhưng nếu ăn sau bữa ăn thì cũng không thành vấn đề.

Tuy nhiên, Đẹp365 khuyến khích bạn ăn táo giảm cân trước bữa ăn để giảm béo hiệu quả hơn. Vì như đã nói trước đó, khi bạn ăn trước bữa ăn bạn sẽ no và lượng thức ăn sau đó bạn nạp vào cũng ít đi.

Các món ăn giảm cân với táo

Ăn táo đỏ khô giảm cân

Táo đỏ khô chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và các khoáng chất. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây có thể được sử dụng như một thực phẩm giảm cân đấy! Hơn nữa, thành phần axit manlic có trong táo khô giúp giải phóng các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng tăng cân.

Táo đỏ khô có thể được sử dụng để chế biến các loại thức uống như trà hay còn dùng để nấu chè. Các nghiên cứu đã chứng minh ăn táo giảm cân, nhất là táo đỏ có thể cải thiện tình trạng lão hóa của làn da. Nhờ vào thành phần camp chứa trong đó. Vitamin và camp trong táo đỏ hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn làn da căng bóng và mịn màng.

Táo ta kết hợp với sữa chua và chuối

Bạn có thể ăn táo giảm cân kết hợp với sữa chua và chuối cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa chính của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng combo này để làm sinh tố, giúp bạn vừa ngon miệng lại vừa giảm cân. Hơn nữa, món ăn này cũng rất tiện dụng. Bạn có thể ăn ở bất cứ đâu, kể cả khi bạn bận bịu.

Ăn táo giảm cân

Táo xanh và trứng

Đây là một combo giảm cân tuyệt vời. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn detox cơ thể một cách hiệu quả nhất. Táo và trứng không những mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn chứa rất ít calo. Tuy nhiên, những thực phẩm ăn kiêng giảm cân như thế này có thể sẽ khiến bạn mau đói.

Táo tàu đen giảm cân

Từ lâu, táo tàu được biết đến là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Táo tào giúp bạn bổ sung vitamin A, C, B2 cũng như canxi, sắt và phốt pho. Hơn nữa, thực phẩm này chỉ chứa 80 calo cho mỗi 100 gam. Vì vậy, không chỉ giàu dinh dưỡng, táo tàu còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Táo tàu không những giúp bạn có làn da đẹp nhờ vào các chất dinh dưỡng, thực phẩm này còn mang lại vóc dáng cho bạn. Vậy thì còn gì bằng đúng không? Hãy thử cách ăn táo giảm cân bằng táo tàu này ngay nhé!

Ăn khoai lang và táo luộc giảm cân

Lại một gợi ý nữa cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn. Khoai lang và táo đều là hai thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bất kỳ ai muốn giảm cân đều không thể bỏ qua hai thực phẩm này.

Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin. Trong khi đó khoai lang chứa một lượng carb lành mạnh. Cả hai sẽ giúp bạn no lâu hơ. Đồng thời cung cấp năng lượng hoạt động cho bạn khởi động một ngày mới.

Trên đây là những gợi ý ăn táo giảm cân giúp bạn lấy lại được số cân nặng mong muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Mong rằng những thông tin này giúp ích cho hành trình lấy lại vóc dáng của mình, bạn nhé!

Nguồn: Tham khảo Glamour Magazine

Subscribe

* indicates required
Xuan Le

Tôi tin rằng với nhiều kiến thức hơn về tất cả các sản phẩm chăm sóc da, cũng như chăm sóc cơ thể chúng ta có thể đạt được những bước tiến tích cực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn eat clean cho sinh viên trong 7 ngày: NGON – BỔ – RẺ

    12/06/2021 1.02 k
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Hướng dẫn cách ăn kiêng giảm cân an toàn, khoa học

    12/06/2021 1.02 k
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Những lưu ý giúp bạn uống bột cần tây đúng cách

    11/06/2021 1.03 k
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn bí đao giảm cân có được không? Tất tần tật công thức cho bạn

    10/06/2021 1.05 k
    Bí đao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có biết ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    HIIT là gì? Bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất mỗi ngày trong 1 tuần giảm 2 kg

    08/06/2021 6.3 k
    Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh trong 1 tuần với các bài tập. Bài tập HIIT là gì? Chỉ cần 15 phút thực hiện giúp đốt mỡ toàn thân, mỡ bụng dưới. Xem ngay!
    Dáng đẹp Cơ thể

    10 bài tập Yoga giảm cân từ chuyên gia hơn 12 năm kinh nghiệm

    08/06/2021 1.08 k
    Làm thế nào để giảm mỡ bụng trong 7 ngày. Tham khảo ngay 10 bài tập yoga giảm cân Nguyễn Hiếu hiệu quả nhanh nhất dưới đây!

    Làm đẹp thêm

    Hãng son môi tốt nhất hiện nay của nội đại Trung. Top Son Môi Đẹp giá rẻ. Đẹp365 mách bạn 10 thỏi Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021
    Maskne là gì? Tác hại của việc đeo khẩu trang quá nhiều. Cách đeo khẩu trang để không bị mụn. Cũng Đẹp365 tìm hiểu cách ngựa mụn Maskne nhé
    Cùng Đẹp365 tìm hiểu cách chọn Mascara Lông Mày và loại Mascara Lông Mày review tốt nào nên mua? Cách dùng như thế nào để lâu trôi nhất?
    Bạn có biết những màu son hot nhất hiện nay? Các loại son siêu lì ăn không nào tốt? Cùng Đẹp 365 khám phá 5 cây Son Lì Lâu Trôi rất được lòng chị em
    Phương pháp làm đẹp bằng Mặt Nạ Oxy là gì? Liệu Mặt Nạ Oxy có tốt như lời đồn?. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu phương pháp làm đẹp từ Mặt Nạ Oxy nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Bút kẻ mắt giá bao nhiêu? TOP 5 Cây Kẻ Mắt cho người mới bắt đầu makeup: bút kẻ mắt nước Maybelline, TonyMoly, Cây Kẻ Mắt nước Innisfree
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Makeup tone Tây đang trở nên rất thịnh hành và áp dụng trong Makeup Cô Dâu. Cùng Đẹp365 khám phá xu hướng Makeup Cô Dâu tone Tây này nhé!
    Giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân cực cao. Vậy trong các loại yến mạch, loại nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
    Dịch đến và bạn không thể đi làm đẹp, bạn có nghĩ mình sẽ làm 1 buổi Spa Tại Nhà? Cùng Đẹp365 thực hiện buổi Spa Tại Nhà giúp nàng xả stress hiệu quả nhé!