Duy trì 4 thói quen sau, giảm mỡ bắp tay ngay lập tức! | Đẹp365
4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
giảm mỡ bắp tay

Sở hữu một thân hình cân đối, bắp tay săn chắc và 3 vòng quyến rũ luôn là mơ ước của mọi cô gái trẻ nhưng với lịch làm việc dày đặc mùa cuối năm thì làm thế nào để giảm mỡ bắp tay, thon gọn cánh tay trong thời gian ngắn lại là một bài toán khó. Cùng Đẹp365 thực hiện vài tuyệt chiêu nhỏ đơn giản dưới đây để giảm mỡ bắp tay cấp tốc nhé!

Duy trì 4 thói quen sau giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả!

1 Tăng cường lượng nước cho cơ thể

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là bước đầu tiên bạn cần làm để cải thiện vẻ ngoài của mình bởi nước không chỉ giúp hỗ trợ hệ trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa năng lượng mà còn làm tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa cũng như bổ sung khoáng chất tự nhiên cho cơ thể.Trong trường hợp quá lười uống nước, bạn có thể thử những loại hoa quả cấp nước cho cơ thể.

giảm mỡ bắp tay

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (Nguồn: Pinterest)

2 Ngủ nhiều hơn để giảm mỡ bắp tay nói riêng và toàn thân nói chung

Bạn có biết quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra cực kì nhanh và mạnh khi chúng ta ngủ? Mức tiêu hao năng lượng lúc nghỉ ngơi của người có giấc ngủ bình thường sẽ cao hơn 5% so với những người không ngủ đủ giấc và tương tự, cũng sẽ đốt cháy nhiều hơn 20% calories sau bữa ăn so với những người thiếu ngủ. Giá trị thật sự của giấc ngủ quả là lợi hại, hãy đốt cháy mỡ cho toàn cơ thể bao gồm cả mỡ vùng cánh tay, bắp tay bằng những giấc ngủ điều độ ngay bạn nhé.

Đừng coi thường giá trị của giấc ngủ (Nguồn: Pinterest)

3 Ăn sáng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Hãy tập trung vào một khẩu phần ăn đủ năng lượng, đầy dưỡng chất cho những hoạt động diễn ra trong ngày được suôn sẻ.

giảm mỡ bắp tay

Bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất  (Nguồn: Pinterest)

  • Một bữa sáng được xem là hoàn hảo và lý tưởng phải bao gồm đủ lượng protein, 8 gram chất xơ hòa cùng chất béo lành mạnh.
  • Bữa sáng nên có ngũ cốc và một ít hoa quả quả, thực phẩm làm đẹp da giàu chất xơ, giúp no lâu và tốt cho sức khỏe.

4 “Tiếp nhiên liệu” cho cơ bắp sau mỗi ngày làm việc

giảm mỡ bắp tay

Chế độ ăn kiêng với nhiều rau củ quả (Nguồn: Pinterest)

Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ, hoa quả, khoai lang… là giải pháp tối ưu giúp các nàng xoa dịu sự mỏi mệt cho cơ bắp. Các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ, cộng với chế độ dinh dưỡng hạn chế mỡ sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Vì thế hãy tạo cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lí nhé!

Tết đã chạm cửa, còn chần chờ gì mà không bắt tay ngay vào 4 thói quen này để từng ngyaf đến gần hơn với một cách tay thon gọn bạn nhỉ?

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn, nhưng lại lười ra phòng tâp gym? Khám phá ngay các động tác yoga giảm cân cho ngày Tết 2021 nhé!
    Mùa tết này bạn gái đã chọn được cho mình những mẫu móng tay hình hoa nào chưa? Cùng tham khảo qua những mẫu vẽ móng cực HOT dưới đây nào!
    Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc, eo thon dáng ngà chỉ trong thời gian ngắn. Tìm hiểu ngay!
    Tập cardio là phương pháp vận động cơ thể, giúp đốt lượng mỡ thừa hiệu quả ngày Tết. Cách thực hiện bài tập Cardio cho người bắt đầu ra sao?
    Phong thủy là một vấn đề tâm linh được người Châu Á cực kỳ tin tưởng. Hãy cùng tìm hiểu kiểu móng tay đẹp theo con giáp mùa Xuân này nhé!
    Mùa Tết gần đến, bạn gái cần lắm một vẻ đẹp toàn diện để lung linh trong dịp lễ hội này. Xem ngay check list làm đẹp ngày Tết sau nhé!

    Làm đẹp thêm

    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    Có rất nhiều cách để giảm béo. Tuy nhiên, bạn gái đã biết cách giảm béo cấp tốc tại nhà với cà chua hay chưa? Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
    Nỗ lực để có thân hình săn chắc hay vòng eo thon gọn luôn là mục tiêu của mọi phụ nữ. Xem ngay 9 bài tập giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau đây!
    Dù bạn tập thể dục giảm mỡ bụng rất chăm chỉ nhưng không hề có hiệu quả? Có thể bạn đã mắc phải những sai lần cần lưu ý sau
    Mùa Tết khiến bạn tăng cân không phanh? Đừng lo, cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cực hiệu quả sau đây!
    Tập yoga giúp đôi chân thon gọn, vóc dáng trở nên nuột nà hơn. Sau đây là 7 tư thế yoga giúp đùi thon gọn cực hiệu quả bạn cần thử ngay!
    Phái đẹp không hề quá xa lạ đối với kem làm tan mỡ. Nhưng kem làm tan mỡ và kem tan mỡ bụng có thật sự hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay
    Học hỏi thực đơn giảm cân cấp tốc ấn tượng của sao Hàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ. Xem ngay cùng Đẹp 365!
    Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
    Low-fat là một trong nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay. Nàng đã biết hết về chế độ ăn kiêng giảm cân Low-Fat này chưa?