4 Tác dụng của tập squat khiến nàng nào cũng mê squat! | Đẹp365
4 Tác dụng của tập squat khiến nàng nào cũng phát mê!

Tác dụng của tập squat

Tập squat tại nhà đã trở thành thói quen của rất nhiều cô gái. Nếu thắc mắc squat là gì mà người người nhà nhà đổ xô đi “cày” squat thì cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 4 tác dụng sau đây của squat nhé!

4 Tác dụng của tập squat khiến nàng nào cũng muốn tập squat ngay hôm nay

#1 Vòng eo thon gọn quyến rũ

Việc tập squat không chỉ giúp bạn có một vòng 3 căng tròn mà còn giúp có được một vòng eo thon thả quyến rũ. Bởi vì squat là bài tập tác động lên toàn bộ cơ trên cơ thể. Không cần quá cầu kì trong việc tập, chỉ với động tác squat cơ bản trong 5 phút mỗi ngày. Bạn gái chắc chắn sẽ sở hữu được vòng eo đáng mơ ước!

Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh việc tập squat kết hợp với tạ nhỏ, gập người hoặc bật nhảy để kích thích đốt cháy mỡ toàn thân. Vậy nhưng nếu là newbie vừa làm quen với squat, hãy để ý đến những dấu hiệu căng cơ sau khi tập nhé! Nếu như nàng không đau cơ ở những vùng như đùi, bụng thì bạn có thể đã tập sai tư thế rồi đấy!

Tác dụng của tập squat

(Nguồn: Pinterest)

#2 Cải thiện số đo vòng 3

Công dụng chính của Squat đó là có thể thay đổi kích thước vòng 3 của bạn đáng kinh ngạc. Với xu hướng ưa chuộng một vòng 3 căng đầy như hiện tại thì tập gym, đặc biệt là Squat để tăng kích thước vòng 3 trở thành một trào lưu là điều không có gì quá vô lý. 

Tác dụng của tập squat

(Nguồn: Pinterest)

Đồng thời, nếu gặp tình trạng mông to hay tích mỡ, béo phì thì các bài luyện tập squat có thể giúp mông bạn căng tròn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, nếu đang gặp vấn đề về xương khớp thì bạn không nên áp dụng vội vàng vì đa phần squat là các bài tập nặng, có thể khiến cơ thể bị tổn thương nếu tập sai cách.

#3 Loại bỏ mỡ thừa

Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của phụ nữ do tạo cảm giác cơ thể nặng nề. Sự kết hợp giữa tay, chân và bụng trong đa phần các bài tập squat cũng đồng thời cũng đánh bay lượng mỡ bụng thừa, giúp eo phẳng đùi thon hơn đấy! Bắt đầu từ 10-15 giây sau đó tăng đều lên mỗi ngày, bảo đảm vóc dáng của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.

Tác dụng của tập squat

(Nguồn: Pinterest)

#4 Có được làn da tươi trẻ, mịn màng

Ngoài giúp những vùng trên cơ thể tăng hoặc giảm kích thước hợp lý thì squat còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, toát một lượng mồ hôi lớn mà thông qua đó cơ thể sẽ đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời tăng cường trao đổi chất từ bên trong, giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Không những thế, quá trình lưu thông máu ảnh hưởng trực tiếp đến da, giúp da căng sáng mịn màng, kích thích sản sinh collagen, giúp trẻ hóa làn da, giảm thiểu nếp nhăn.

Tác dụng của tập squat

(Nguồn: Pinterest)

Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym thì có thể luyện thêm các bài tập squat tại nhà để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, số đo 3 vòng được cải thiện mà còn trị liệu được các khuyết điểm trên da nữa đấy. 

Cùng “xách mông lên” và tập ngay chuỗi bài tập squat 5 phút tại nhà siêu đơn giản sau nhé:

(Nguồn Pop sugar fitness)

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Làm sao để trở thành tâm điểm của bữa tiệc đêm nay mà bạn chuẩn bị tham dự? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 bí quyết dưới đây nhé!

Làm đẹp thêm

Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!
Làm sao để eo thon nhanh, hiệu quả và săn chắc? Cùng Đẹp365 thực hiện ngay bài tập eo thon tại nhà, tại văn phòng cực đơn giản nào!
Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?