4 Sai lầm khi giảm cân khiến bạn muốn nhanh nhưng lại gây họa | Đẹp365
4 Sai lầm khi giảm cân cấp tóc khiến cơ thể “gặp họa”!

sai lầm khi giảm cân

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề quan tâm của nhiều chị em, đặc biệt là vào thời điểm năm hết tết đến. Việc áp dụng các phương pháp giảm cân không khoa học dễ gặp phải những tai hại nghiêm trọng. Nếu bạn đang mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn thì lưu ý 4 sai lầm sau đây nhé!

4 Sai lầm khi giảm cân cấp tóc khiến cơ thể “gặp họa”!

#1 Không ăn khuya sau 8 giờ tối

Mọi người thường nghĩ rằng việc hạn chế ăn khuya sau 8 giờ tối có thể khiến phần hông tích mỡ và cản trở việc giảm cân, và dĩ nhiên, những tín đồ của việc ăn kiêng “nhất quyết” không ăn sau 8 giờ mặc dù bụng đã đói cồn cào.

sai lầm khi giảm cân

Quan niệm không ăn sau 8 giờ tối là hoàn toàn sai lầm (Nguồn: Pinterest)

Tuy nhiên, việc nhịn ăn, bắt ép bản thân theo khuôn khổ dễ dẫn đến tâm lý phản nghịch, cơ thể bị stress, dẫn đến hiện tượng cơ thể thèm ăn hơn và bị kích thích ngốn nhiều thức ăn vào ngày hôm sau. Ăn kiêng giảm cân sẽ chỉ phát huy hiệu quả khi bạn biết ăn đúng loại thực phẩm với chế độ phù hợp. Một số chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet vẫn khuyến khích bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn nhẹ vào buổi tối tầm 9-10 giờ.

#2 Tập cardio quá nhiều

Các bài tập cardio hay tập HIIT có thể mang lại một quả tim khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Các chị em khi tập tại phòng gym đều muốn sử dụng máy chạy bộ đầu tiên với hi vọng giảm lượng mỡ nhanh hơn.

sai lầm khi giảm cânCường độ tập quá mạnh sẽ làm tiêu hao lượng cơ bắp (Nguồn: Pinterest)

Tập cardio quá nhiều, liên tục và không thay đổi động tác sẽ khiến cơ thể không săn chắc. Cách tốt nhất là nên tập luyện thêm nhiều bài tập để các bộ phận khác phát triển đồng đều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi nhiều cách tập khác nhau, không chỉ chạy bộ hay các động tác lặp đi lặp lại nhiều ngày, để cơ bắp không mất đi lượng cơ vốn có. 

#3 Uống thuốc giảm cân cấp tốc

Thuốc giảm cân thường là phương pháp giảm cân cấp tốc được nhiều người lựa chọn. Thực tế, thuốc giảm cân chỉ mang lại hiệu ứng giả, đồng thời khiến cơ thể mệt mỏi, khát nước, chán ăn, thậm chí là chóng mặt, buồn ói và dĩ nhiên khi ngưng thuốc thì số cân nặng cũng sẽ tăng vùn vụt mất kiểm soát.

sai lầm khi giảm cân

Thuốc giảm cân chỉ đem lại hiệu ứng giả (Nguồn: Pinterest)

#4 Chế độ tập luyện không hợp lý

Duy trì tập luyện liên tục mỗi ngày 40 phút sẽ tốt hơn 2-3 buổi tập với thời gian 2-3 tiếng. Việc giảm cân cấp tốc khiến chị em ham tập luyện làm cơ thể mất sức và gây nhiều biến chứng nguy hiểm và không đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Thế nên, duy trì thói quen tập ít nhưng thường xuyên sẽ cho lại hiệu quả cao hơn.

sai lầm khi giảm cân

40 phút luyện tập mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn (Nguồn: Pinterest)

Trên đây là 4 sai lầm điển hình của việc giảm cân cấp tốc mà các chị em nên tránh xa. Nếu bạn muốn giảm cân một cách khoa học, hợp lý thì hãy tìm đến các chuyên gia để xin tư vấn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!
Làm sao để giữ dáng trong mùa Tết, khi thịt mỡ dưa hành và những cuộc sum họp ăn uống diễn ra mỗi ngày? Cùng xem ngay bí kíp là gì thôi nào!
Poke đang là một trong những xu hướng ăn uống mà hội chị em áp dụng khi chọn những cách giảm cân cấp tốc. Bạn đã biết đến cách giảm cân này?
Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao kế hoạch giảm cân của bạn mãi không thể thành công? Nếu muốn giảm cân, lưu ý rằng đừng làm 6 điều này bạn nhé!