Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một trong những mối quan tâm khiến nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng, mất tự tin. Vậy nguyên nhân rụng tóc là gì và phương pháp nào khắc phục rụng tóc hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 đi tìm câu trả lời giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh sau sinh trong bài viết dưới đây nhé!

Hiện tượng rụng tóc sau sinh ở phụ nữ là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng lượng tóc rụng nhiều hơn 30-40 sợi/ ngày. Đa số các mẹ bỉm sữa sau sinh đều gặp tình trạng rụng tóc từ nhẹ tới nặng và kéo dài từ 5-6 tháng. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh.

hiện tượng rụng tóc sau sinh là gì?
Hiện tượng rụng tóc sau sinh ở phụ nữ là gì? (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân gây ra rụng tóc ở phụ nữ sau sinh?

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh. Sau khi sinh, lượng estrogen bắt đầu giảm dần trong khi nồng độ cortisol vẫn cao. Điều này khiến các nang tóc thay đổi quá trình phát triển một cách đột ngột từ giai đoạn sinh trưởng qua nghỉ ngơi. Kết quả là mái tóc bạn có thể sẽ rụng thường xuyên với lượng tóc khá nhiều.

Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh
Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân hàng đầu (Nguồn: Internet)

Thiếu hụt dưỡng chất cho tóc

Sau khi sinh, hầu hết dưỡng chất nạp vào cơ thể bạn đều chuyển hóa thành sữa để nuôi bé. Việc này phần nào khiến cơ thể mẹ mất đi một số dưỡng chất cần thiết. Từ đó khiến quá trình tuần hoàn máu bị gián đoạn khiến nang tóc không được nuôi dưỡng và gây ra hiện tượng rụng tóc sau sinh rất nhiều.

Căng thẳng sau sinh khiến tóc rụng nhiều

Đây là tình trạng rất nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải sau khi sinh. Việc thay đổi giờ giấc sinh hoạt, áp lực từ việc chăm sóc con cùng nhiều nguyên nhân khác gây nên tình trạng căng thẳng kéo dài. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh trưởng của nang tóc khiến tóc bị rụng. May mắn là tình trạng rụng tóc sau sinh này chỉ là tạm thời và có thể điều chỉnh được.

Căng thẳng sau sinh khiến tóc rụng nhiều
Căng thẳng sau sinh là tình trạng phổ biến (Nguồn: Internet)

Do các thói quen chăm sóc tóc

Thói quen chăm sóc tóc cũng là nguyên nhân khiến rụng tóc sau sinh. Phụ nữ sau sinh thường bận rộn với nhiều công việc khác nhau dẫn đến ít dành thời gian cho bản thân, đặc biệt là chăm sóc tóc. Hơn thế nữa nhiều mẹ bỉm sữa thường kiêng khem việc tắm gội trong thời gian ở cữ. Điều này tạo thói quen ảnh hưởng xấu đến tóc, khiến vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh trên da đầu, tóc khô xơ và trở nên gãy rụng.

Thói quen chăm sóc tóc cũng là nguyên nhân khiến rụng tóc sau sinh
Thói quen chăm sóc tóc cũng là nguyên nhân khiến rụng tóc sau sinh (Nguồn: Internet)

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Tuỳ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cơ địa của mỗi người nên không thể xác định được chính xác thời gian nào mới hết rụng tóc sau sinh. Thông thường, tình trạng này sẽ giảm dần nếu kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện nhẹ nhàng. Bên cạnh đó cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.

Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh quá lâu, kéo dài tới hơn 1 năm thì các mẹ nên tới bệnh viện để kiểm tra cụ thể. Ngoài ra, còn có một số mẹo giúp hạn chế rụng tốt sau sinh dưới đây mà bạn không nên bỏ qua.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả tại nhà

1. Chữa rụng tóc bằng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung nhiều rau xanh và các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày giúp cung cấp các chất chống oxy hóa và flavonoid tốt cho nang tóc. Cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, trứng, cá, thịt là điều cần thiết để giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, mái tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt.

Biện pháp giúp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh
Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh (Nguồn: Internet)

2. Tập thiền và yoga giúp giảm căng thẳng

Những căng thẳng, bận tâm khiến bạn căng thẳng và stress là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình rụng tóc sau sinh. Vì vậy điều bạn cần làm là giữ một tinh thần tỉnh táo. Hãy cẩn thận và bình tĩnh trước mọi sự việc nhé!

Có khá nhiều cách giúp bạn kiềm chế được tâm tình của mình như dành một chút thời gian nghỉ để thực hiện các bài tập yoga, thiền và thở. Chúng sẽ làm giảm căng thẳng sau khi sinh và cả chứng rụng tóc nữa.

Dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục nhẹ cũng là cách giúp bạn cân bằng lượng hormone. Vì nội tiết tố cân bằng thì tình trạng rụng tóc cũng giảm thiểu đi rất nhiều.

Tập thiền và yoga đẩy lùi căng thẳng giúp rụng tóc sau sinh từ bên trong
Hãy dành một chút thời gian nghỉ để thực hiện các bài tập yoga, thiền và thở. (Nguồn: Internet)

3. Không búi hoặc buộc tóc quá chặt

Trong quá trình chăm sóc bé, các mẹ thường hay búi hoặc buộc tóc chặt để tiện hoạt động. Tuy nhiên, do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột, nang tóc thường yếu hơn. Việc buộc chặt sẽ khiến tóc dễ gãy rụng hơn so với thông thường.

Tránh búi hoặc buộc tóc quá chặt khiến tóc rụng nhiều hơn
Mẹ nhớ đừng nên buộc tóc quá chặt nhé! (Nguồn: Internet)

4. Dùng lược thưa và tránh chải tóc quá nhiều

Chải tóc quá nhiều ảnh hưởng không tốt đến da đầu, hỏng lớp biểu bì khiến tóc hư tổn, gãy rụng. Vì thế, hãy chải đầu với tần suất vừa phải, đồng thời các mẹ bỉm sữa nên sử dụng lược thưa giúp gỡ rối tóc dễ dàng hơn. Ngoài ra, mẹo nhỏ Đẹp365 muốn chia sẻ đến bạn về kỹ thuật chải đúng là chải từ trên xuống dưới với lực vừa phải, như vậy sẽ giúp mái tóc trở nên chắc khỏe hơn.

Cách giảm rụng tóc sau sinh là dùng lược thưa và tránh chải tóc quá nhiều
Dùng lược thưa và tránh chải tóc quá nhiều (Nguồn: Internet)

5. Bổ sung vitamin và các dưỡng chất

Quá trình nuôi con đòi hỏi một lượng chất dinh dưỡng rất lớn cho cả mẹ và bé. Do đó, thông thường việc bổ sung bằng thực phẩm hằng ngày sẽ không đủ. Mẹ có thể tham vấn ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về việc sử dụng vitamin bổ sung hoặc thực phẩm chức năng cần thiết. Các vitamin B, E, C, kẽm và biotin sẽ hỗ trợ sự phát triển và ngăn rụng tóc sau sinh hiệu quả.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết bằng các loại thực phẩm chức năng
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc rất quan trọng. (Nguồn: Internet)

6. Đổi sang kiểu tóc ngắn giúp ít rụng hơn tóc dài

Mái tóc dài khiến bạn cảm thấy bức bối và bất tiện trong quá trình chăm sóc bé? Hãy suy nghĩ đến việc chọn một kiểu tóc ngắn phù hợp hơn. Điều này không chỉ giúp việc chăm sóc tóc thuận tiện hơn mà còn giúp thay đổi diện mạo nữa. Đa phần phụ nữ cắt tóc ngắn sẽ trông trẻ trung vui tươi hơn so với khi để tóc dài đấy.

Đổi sang kiểu tóc ngắn ít rụng hơn tóc tại
Thay đổi kiểu tóc nếu bạn cảm thấy tóc dài bất tiện! (Nguồn: Internet)

7. Trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng dầu dừa

Bằng việc sử dụng tinh chất thiên nhiên như tinh dầu dừa, mái tóc của bạn sẽ được bổ sung các dưỡng chất cần thiết và giảm hẳn tình trạng rụng tóc sau sinh.

Hơn nữa, việc massage bằng dầu dừa có hương thơm nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn, thoải mái, tăng cường lưu thông máu cho da đầu. Kết quả là bạn có thể vừa giảm căng thẳng lại vừa chăm sóc tóc hiệu quả nữa.

cách trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa
Massage da đầu bằng dầu dừa tốt cho tóc. (Nguồn: Internet)

8. Mẹo điều trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi

Lá ổi là bài thuốc dân gian chữa nhiều bệnh như trị tiêu chảy, viêm da, tiểu đường và cả rụng tóc. Nguyên liệu này chứa các thành phần chống oxy hóa, kháng khuẩn như tanin, quercetin, flavonoids. Chất lycopene có trong lá ổi giúp bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của tia cực tím.

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi:

  • Hái một nắm lá ổi tươi rửa sạch, xay nhuyễn và lọc nước cốt.
  • Thoa nước cốt lá ổi đều lên tóc từ gốc tới ngọn.
  • Massage trong 10 phút rồi gội sạch bằng dầu gội đầu.
  • Lặp lại mỗi tuần 2 lần.
Mẹo điều trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi
Cách trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi (Nguồn: Internet)

9. Hướng dẫn chăm sóc tóc đúng cách

Việc rụng tóc sau sinh của các mẹ bỉm rất cần được quan tâm. Chính vì vậy, đòi hỏi cách chăm sóc cũng nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn thông thường. Ngoài việc sử dụng dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên, bạn nên chú ý đến tần suất gội. Thông thường, gội đầu khoảng 2 lần/tuần là phù hợp nhất.

Thêm nữa, hãy cố gắng hạn chế sử dụng các phương pháp tạo kiểu và tác động nhiệt cho tóc. Mái tóc vốn đã yếu hơn còn thường xuyên sử dụng máy sấy, uốn sẽ khiến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.

Chăm sóc tóc đúng cách phòng ngừa rụng tóc sau sinh
Cách chăm sóc tóc cần nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn thông thường. (Nguồn: Internet)

Bài viết trên của Đẹp365 đã cung cấp đầy đủ thông tin về nguyên nhân và cách giảm rụng tóc hiệu quả. Hy vọng rằng các mẹ bỉm sữa sẽ không còn phải quá bận tâm về tình trạng rụng tóc sau sinh để tự tin và xinh đẹp hơn với một mái tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Câu hỏi thường gặp về Rụng tóc sau sinh

  1. Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

    Cơ thể thiếu hụt Vitamin C, vitamin B7 (còn gọi là Biotin hay vitamin H), đây là dưỡng chất có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của lông, tóc, móng. Theo đó, việc thiếu hụt B7 sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc theo sau là các vấn đề da liễu khác.

  2. Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

    Thông thường, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3 – 6 tháng, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần.
    Nếu quá 6 tháng mà tóc vẫn chưa bớt rụng, bạn có thể áp dụng một trong các cách trị được đề cập trong bài kết hợp với lời khuyên của bác sĩ để đạt được hiệu quả nhanh nhất nhé!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5
0

THEO DÕI 3x5

~/assets/images/ic-fb.png~/assets/images/ic-tt.png~/assets/images/ic-ins.png~/assets/images/ic-you.png
~/assets/images/logo-white.png
Copyright @ 2023 3x5

Cùng 3x5 chơi trò Nhận mail
và không đọc!

 
~/assets/images/icon-desktop-green.png