3 Lưu ý khi sử dụng whey protein phải biết ngay hôm nay

Nhu cầu làm đẹp vóc dáng, thân hình săn chắc là lý do khiến cho nhiều cô nàng tìm đến sản phẩm whey protein. Trở nên phổ biến với dân gym và mỗi ngày phải “nốc” một cốc trước/sau mỗi buổi tập là vậy nhưng bạn có dám chắc rằng mình đã hiểu đúng về whey protein?

Bạn biết gì về Whey protein?

Mặc dù được bán rộng rãi trên thị trường với mục đích đáp ứng hỗ trợ qua trình luyện tập để có được hiệu quả cao hơn nhưng không phải người dùng nào cũng thực sự hiểu đúng về sản phẩm này. Whey protein tăng cơ giảm mỡ là một loại protein được điều chế ở dạng sữa bột và được tinh chế từ sữa.

Trong đó hàm lượng protein chiếm khoảng 20%, 80% còn lại là chất casein. Công dụng chính của dòng sản phẩm này là bổ sung dưỡng chất, các axit amin để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Whey protein được hiểu như là một loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung protein, chất thiết yếu cho quá trình hình thành và phát triển cơ bắp, giảm cholesterol làm tăng cơ nạc. Đây là thực phẩm thường thấy trong các thực đơn cho người tập gym.

Sử dụng Whey protein như thế nào cho đúng cách?

Whey protein là thực phẩm hỗ trợ làm tăng cơ hiệu quả cho quá trình rèn luyện cơ thể để có được dáng hình cân đối, cơ thể săn chắc.

  • Đối với thể trạng của người bình thường: bổ sung từ 0.8 đến 1.3g protein/1kg trọng lượng cơ thể
  • Đối với người tập thể hình: bổ sung 2-3g protein/1 kg trọng lượng cơ thể
  • Một muỗng protein tương đương với 150-300 ml nước
  • Bạn nên sử dụng đúng liều lượng với thể trạng của mình để không gây ảnh hưởng đến hiệu quả sử dụng sản phẩm

Thời gian uống Whey protein hiệu quả nhất?

Whey protein tham gia vào quá trình “kiến thiết” nên hệ thống cơ bắp trên cơ thể, vì vậy ngay từ thời gian mới bắt đầu tập luyện thể hình là bạn đã có thể sử dụng được sản phẩm. Thời gian sử dụng whey protein có sự quyết định đến hiệu quả, vì vậy nếu muốn quá trình tập luyện nhanh “cán đích” và phát huy tối đa công dụng của whey protein tăng cơ giảm mỡ bạn nê uống vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy khoảng tầm 20-30 phút và thời gian sau khi hoạt động tập luyện.

Trường hợp không nên dùng Whey protein?

Vì đây là sản phẩm dành cho những người thiếu dưỡng chất, muốn tăng cân và muốn bổ sung protein để phát triển các cơ nên với những đối tượng mắc phải các căn bệnh như bệnh gan, người bị bệnh gout hoặc tiền sử có bệnh gout thì hoàn toàn không nên sử dụng sản phẩm này. Trong trường hợp muốn sử dụng whey protein tăng cơ giảm mỡ, bạn cần phải tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên môn.

Whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt, nhưng để phát huy hết giá trị công dụng của sản phẩm người dùng cần tuân thủ các lưu ý trên đây cũng như kết hợp với các chế độ ăn kiêng rõ ràng và có khoa học. Hy vọng những thông tin trên đây của Đẹp365 có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về whey protein để có thể sử dụng sản phẩm này một cách đúng đắn nhất.

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.61 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.7 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.11 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.91 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.77 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.93 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Ứng dụng nhảy dây được xem là một "người bạn đồng hành" tuyệt vời. Hãy cùng Đẹp 365 khám phá ngay 5 app nhảy dây phổ biến nhất
    Đốt cháy 1200 calories chỉ trong 20 phút khi tập luyện EMS. Liệu phương pháp tập thể dục rút ngắn thời gian. EMS có an toàn? Khám phá ngay!
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Phương pháp Điều Trị Mụn tần số cao có thực sự hiệu quả? Chúng hoạt động như thế nào? Ưu nhược điểm của cách Điều Trị Mụn này là gì?
    Bạn đang tìm cách Trị Sẹo Mụn lâu năm? Bạn có tin phương pháp tiêm filler có thể giúp điều Trị Sẹo Mụn? Cùng Đẹp365 khám phá ngay nhé!
    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh trong 1 tuần với các bài tập. Bài tập HIIT là gì? Chỉ cần 15 phút thực hiện giúp đốt mỡ toàn thân, mỡ bụng dưới. Xem ngay!
    Nguyên tắc và cách Chạy Bộ Giảm Cân & mỡ bụng thành công. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để có thêm kinh nghiệm chạy bộ nhé!
    Tập gym nên ăn gì để giảm cân? Dưới đây là thực đơn và chế độ ăn giảm cân cho người tập gym đủ chất dinh dưỡng mà bạn nên biết!
    Foam roller là gì? Con lăn massage Foam Roller có lợi ích gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay cách sử dụng Foam roller qua bài viết này nhé!
    %%sitename%% %%title%% Khám phá ngay các bí kíp giảm cân nhờ chạy bộ cùng Đẹp 365 qua bài viết sau đây!
    Các phương pháp nối mi dài và cong đang ngày càng được phổ biến. Vậy phương pháp này có thực sự an toàn? Duy trì được trong bao lâu?