Chắc hẳn bạn đã từng nghe những lời đồn thổi cho rằng, khi đến kỳ kinh nguyệt, phụ nữ không nên hoạt động thể dục thể thao vì sẽ khiến cho tình trạng đau bụng, đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Nhưng sự thật liệu có phải như thế hay không? Cách nào để giữ được dáng đẹp ngay cả khi đến ngày đèn đỏ? Hãy cùng Đẹp365 khám phá ngay!

*Các cô gái hoàn toàn có thể duy trì vóc* ***dáng đẹp*** *đúng chuẩn của mình trong thời kỳ kinh nguyệt.*

Những lời khuyên về phương pháp tập luyện thể dục thể thao dành cho các cô gái vào những ngày “đèn đỏ”

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ sẽ trở nên mệt mỏi hơn, tâm trạng cũng không được tốt như bình thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải “cạch mặt” hết toàn bộ những bài tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, tập luyện thể thao nhẹ nhàng trong ngày “đèn đỏ” sẽ mang lại cho bạn rất nhiều những lợi ích.

#1. Những lợi ích của việc tập thể dục vào thời kỳ kinh nguyệt

#Giảm nhức mỏi

Thông thường, các cô gái sẽ gặp phải tình trạng đau bụng, đau lưng hoặc thậm chí là toàn thân nhức mỏi mỗi khi “chị Nguyệt” đến ghé thăm mỗi tháng. Đừng quá lo lắng, việc duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng vào những ngày như thế này sẽ giúp bạn giảm đau cực kỳ hiệu quả. Những động tác giúp giãn gân cốt như thế sẽ giúp làm dịu cơn đau, tạo cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

*Ngoài khả năng duy trì* ***dáng đẹp****, tập thể dục ngày kinh nguyệt còn giúp giảm đau hiệu quả.*

#Mang lại giấc ngủ ngon

Việc tập thể dục thể thao sẽ giúp tác động đến các cơ, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh. Từ đó, cũng ảnh hưởng đến thói quen ngủ nghỉ hằng ngày của bạn, giúp nàng ngủ sâu và ngon hơn, khi thức dậy cũng không cảm thấy mệt mỏi nữa.

*Vừa sở hữu vóc* ***dáng đẹp*** *như mơ ước, vừa ngủ ngon mỗi đêm thế này thì làm sao bạn có thể lơ là việc tập thể dụng hằng ngày có phải không nào?*

#Giúp cải thiện tâm trạng

Thông thường, khi đến kỳ kinh nguyệt, tâm trạng của chị em phụ nữ sẽ không được ổn định như bình thường. Các cô gái trong ngày “đèn đỏ” rất dễ cáu gắt, khó chịu với mọi người xung quanh. Nếu bạn thường xuyên mắc phải tình trạng này, thì đây chính là thời điểm hợp lý để nàng bắt đầu duy trì thói quen tập thể dục để giúp giải phóng Endorphin, cải thiện tâm trạng vào những ngày “khó ở” như thế.

***Dáng đẹp*** *đương nhiên phải đi cùng tinh thần vui vẻ, sảng khoái thì mới hoàn hảo có phải không nào?*

#Tăng cường sức bền của cơ thể

Việc luyện tập thể thao thường xuyên như thế sẽ tạo thành một thói quen tốt mà bất cứ cô gái nào cũng nên duy trì. Những bài tập nhẹ nhàng vào thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể dẻo dai, bền chắc hơn, nâng cao sức khỏe để nàng có thể tập trung vào công việc hằng ngày. Ai cho rằng không nên rèn luyện thân thể vào ngày “đèn đỏ” là hoàn toàn sai lầm đấy nhé!

*Duy trì vóc* ***dáng đẹp*** *và khỏe, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ thuận lợi hơn.*

#2. Những bài tập thể dục dành cho ngày “đèn đỏ”

Trong những ngày này, các cô gái nên duy trì việc tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, không dùng quá nhiều sức. Sau đây là một vài gợi ý tốt nhất cho bạn.

#Bài tập đi bộ

Chỉ cần dành ra một ít thời gian để đi bộ hằng ngày, cơ và khớp chân của bạn sẽ được tác động tích cực, trở nên khỏe khoắn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, việc đi bộ cũng giúp nới lỏng cơ xương chậu, kéo giãn lưng dưới, giúp làm giảm triệu chứng đau bụng, đau lưng luôn là nỗi “ám ảnh” của phụ nữ vào những ngày kinh nguyệt “ghé thăm”.

*Không chỉ những ngày “đèn đỏ”, thói quen đi bộ mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích “không tưởng” đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ.*

#Các dạng bài Cardio nhẹ nhàng

Nếu như vào những ngày bình thường, bạn tập Cardio với cường độ cao thì đến những ngày “đèn đỏ” này, nàng nên giảm cường độ tập luyện xuống ở mức nhẹ nhàng để thư giãn cho cơ thể.

Tập Cardio không chỉ cải thiện vóc dáng đẹp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Các dạng bài Cardio còn có khả năng cải thiện hoạt động của tim và phổi, giúp cải thiện sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen này nhé!

#Yoga

Nhắc đến việc tập thể dục thể thao vào ngày “đèn đỏ”, chắc chắn không thể bỏ qua những dạng bài Yoga nhẹ nhàng với những động tác uốn dẻo “huyền thoại” này được. Chỉ cần một chút thời gian dành cho Yoga mỗi ngày, những triệu chứng đau nhức sẽ dần biến mất, cơ thể của nàng cũng được dẻo dai hơn.

#3. Nên tránh những dạng bài tập nào vào kỳ kinh nguyệt?

Trong những ngày này, cơ thể của phụ nữ sẽ trở nên yếu đuối, không còn đủ sức lực như những ngày thường. Vì vậy, bạn không nên cố gắng gồng mình với những bài tập dạng nặng hoặc những hoạt động thể chất cần sử dụng nhiều sức lực của cơ thể.

*Đừng vì* ***dáng đẹp****, cơ thể săn chắc mà “liều” tập nặng trong những ngày kinh nguyệt bạn nhé!*

Khuyến khích tập thể dục thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt không có nghĩa là bạn phải cố gắng “chịu đựng” những dạng bài tập rèn luyện cơ thể nặng nề. Điều này chỉ khiến cho cơ thể của bạn bị mất sức, toàn thân mỏi mệt và thậm chí, triệu chứng đau bụng, đau lưng có thể trở nên nặng nề hơn. Các cô gái cần lưu ý điều này nhé!

Qua bài viết này, hy vọng nàng có thể biết được những phương pháp tập luyện đúng đắn cho ngày “đèn đỏ”. Đẹp365 rất mong các cô nàng có thể duy trì vóc dáng đẹp như ý muốn, cải thiện sức khỏe để có thể “chiến đấu” với công việc một cách hiệu quả ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt gây khó khăn cho nàng.