3 bước để giảm cân cấp tốc đã được khoa học chứng minh hẳn hoi

Công việc, chế độ ăn uống không phù hợp khiến hội chị em tăng cân đến không thể kiểm soát. Vì thế mà rất nhiều chị em đã tìm đến các phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng trong số những phương pháp đó lại tồn tại không ít phương pháp sai trái. Tuy nó giúp giảm cân nhưng lại để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Đây cũng là lý do mà Đẹp365 giúp bạn với 3 cách giảm cân nhanh chóng được khoa học chứng minh.

# Cắt giảm đường và tinh bột

Chế độ ăn giảm cân mà Đẹp365 muốn giới thiệu đến bạn chính là chế độ low carb. Carb là tên gọi của đường, tinh bột cùng các chất dinh dưỡng khác. Cách giảm cân nhanh chóng của chế độ low carb là phải cắt giảm lượng đường và tinh bột mà bạn tiêu thụ hằng ngày. Đường và tinh bột được biết đến với tác dụng kích thích vị ngon của bữa ăn. Đây cũng là lý do khiến bạn cảm thấy ngon miệng, ăn nhiều thực phẩm hơn trong 1 bữa. Khi giảm được lượng đường và tinh bột tiêu thụ, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn cũng như giảm mức độ đói của bạn. Từ đó, giúp bạn nạp ít calo cho cơ thể hơn.

Ngoài ra, khi giảm đường và tinh bột, cơ thể sẽ không còn đốt cháy hai chất này để lấy năng lượng. Thay vào đó là đốt cháy chất béo dự trữ của cơ thể. Đây quả là một tin tốt đến cho các chị em đang cố gắng thực hiện cách giảm cân nhanh chóng mà không thành đúng không nào. Không phải vận động quá nhiều mà mỡ vẫn giảm thì còn gì bằng.

# Ăn protein, chất béo và rau

Đừng nghĩ đến chuyện giảm cân mà không nạp chất béo cho cơ thể. Đây là một sai lầm mà rất nhiều chị em mắc phải đấy. Một bữa ăn của người giảm cân vẫn phải đáp ứng đầy đủ 3 thứ: protein, chất béo và rau. Các thực phẩm mà khoa học khuyên dùng cho người giảm cân bao gồm:

– Protein: thịt, cá, hải sản, trứng,…. Thực chất ăn nhiều protein rất tốt cho chế độ giảm cân. Tiêu thụ protein nhiều trong một bữa sẽ giảm đến 60% cảm giác thèm ăn của cơ thể và ăn đêm. Vì vậy hãy đảm bảo lượng protein lớn trong bữa ăn của bạn thay vì tinh bột như mì, cơm,…

– Rau: rau được chọn phải là các loại rau có lượng carb ít, đáp ứng được chế độ low carb của bạn. Các loại rau nên chọn bao gồm: súp lơ, cải xanh, cà chua, cải xoăn, cải bắp, dưa chuột, rau diếp,… Đây là những loại rau có lượng carb tương đối ít khiến bạn có thể ăn nhiều mà vẫn đáp ứng được chế độ giảm cân.

– Chất béo: loại chất béo cung cấp cho cơ thể nên là chất béo từ dầu thực vật như: olive, dừa, bơ,…

# Tập thể dục thể thao

2 cách giảm cân nhanh chóng trên đã là đủ cho chế độ giảm cân của bạn. Nhưng nếu bạn muốn việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn, hãy tập thể dục. Hãy dành ra 3 đến 4 buổi trong 1 tuần để đến các phòng tập thể dục thể thao. Nâng tạ là bài tập giúp giảm cân, đốt cháy calo rất tốt mà bạn có thể tham khảo. Hãy nâng dần mức tạ của bản thân từ thấp đến cao, vừa giúp cải thiện vóc dáng lại vừa cải thiện được sức khỏe.

Trên đây là 3 cách giảm cân nhanh chóng với chế độ low carb đã được các nhà khoa học chứng minh rõ ràng. Vì vậy, hội chị em cứ thoải mái yên tâm sử dụng phương pháp này mà không sợ ảnh hưởng đến cơ thể nha. Chúc hội chị em của Đẹp365 sớm tìm lại được vóc dáng yêu thích của mình.