3 Bài tập squat với tạ lên cơ giảm mỡ cực nhanh | Đẹp365
3 Bài tập squat với tạ lên cơ giảm mỡ cực nhanh

Mỡ bụng làm mất vóc dáng, khiến thân hình bạn trở nên kém xinh. Vì thế, squat là phương pháp tốt nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp hoàn hảo. Hãy rũ bỏ vóc dáng “bánh mì” với những bài tập squat kết hợp tạ tác dụng giảm mỡ cực hiệu quả ngay sau đây.

#1. Squat with wood chop

Đây là bài tập kết hợp cùng lúc động tác squat và nâng tạ, để thực hiện tốt bài tập bạn cần vận động cả cơ chân, cơ mông vùng eo và cả cơ tay. Công dụng của bài tập squat này là giúp tăng kích thước vòng 3, đùi trước và cả đùi sau, vùng eo săn chắc. Thực hiện thao tác nâng đỡ tạ sẽ giúp “đốt cháy” mỡ thừa nhanh và hiệu quả.

#2. Squat with overhead tricep extention

Ở bài tập squat with knee raise and twist này, bạn buộc phải tận dụng sức mạnh của cơ tay, cơ đùi để thúc đẩy hoạt động rèn luyện cho cả vùng mông và vùng eo. Đây là bài tập squat hỗn hợp nhiều động tác nên có tác dụng thúc đẩy các cơ khỏe mạnh, loại bỏ mỡ thừa cho cả bắp đùi, bắp tay và veo giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

#3. Dumbbell swing

Trong bài tập plie squat with forward dumbbell press này bạn sẽ kết hợp cùng lúc cơ đùi, mông và tay để thúc đẩy hoạt động cho vùng bụng nhằm giúp các cơ bắp săn chắc và làm tan lượng mỡ thừa cho vùng bụng. Chỉ cần thực hiện thường xuyên bài tập squat này trong ít tuần bạn sẽ có được vóc dáng đáng mơ ước.

Những bài tập squat trên đây đều đòi hỏi sự kết hợp của nhiều vùng cơ trên khắp cơ thể, nhờ vậy cùng lúc có thể đào thải được lượng mỡ thừa hoàn toàn ra khỏi cơ thể. Tin chắc rằng chỉ cần siêng năng thực hiện 3 động tác trên đây bạn sẽ có được thân hình săn chắc, không còn mỡ bụng các số đo đạt chuẩn.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Làm cách nào giảm mỡ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh & dân văn phòng? Đẹp 365 gợi ý 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại chỗ giúp lấy lại bụng phẳng eo thon!
Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 bằng phương pháp an toàn & hiệu quả nhất? Kết hợp 6 động tác này vào bài tập mỗi ngày thôi!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!