3 Bài tập giảm cân của sao Hàn đang được giới trẻ truyền tai | Đẹp365
“Học lóm” 3 bài tập giảm cân cực hiệu quả của sao Hàn

bài tập giảm cân của sao Hàn

Bên cạnh những bài tập yoga đòi hỏi sự dẻo dai, nhiều sao Hàn chia sẻ họ đã chọn gym như là phương pháp để có được một vóc dáng thon gọn và cuốn hút đến như vậy. Chuyện sao Hàn giảm cân 10-20 kg không phải là hiếm trong showbiz xứ kim chi. Quả thật, khi nghe về những nỗ lực giảm cân của sao Hàn, ai ai cũng phải khâm phục. Nếu cũng ao ước một body vạn người mê như những mỹ nữ kpop thì thử ngay những bài tập dưới đây nhé!

3 bài tập giảm cân của sao Hàn đang được giới trẻ truyền tai

#1 Bài tập nâng tạ

Là bài tập đơn giản nhưng đòi hỏi dùng sức nhiều nên nâng tạ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể, đặc biệt là mỡ ở những vùng như bắp tay, bụng và bắp chân. Đây là một trong những bài tập giảm cân cấp tốc được sao Hàn yêu thích. Với 30 phút nâng tạ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy được kết quả rõ rệt chỉ sau một tháng. 

bài tập giảm cân của sao Hàn

(Nguồn: Pinterest)

#2 Bài tập giảm mỡ đùi khi ngủ

Ca sĩ Hyo-sung từng chia sẻ rằng với lịch trình dày đặc thì ít có ngôi sao nào dành đủ thời gian để luyện tập tại các phòng gym, cho nên những ngôi sao này luôn tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi để tập những động tác đơn giản. Động tác giảm mỡ đùi sau đây tuy nhẹ nhàng nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm mỡ ở bắp đùi và tăng kích thước vòng 3.

bài tập giảm cân của sao Hàn

(Nguồn: Pinterest)

  • Nằm trên một mặt phẳng, nghiêng người sang một bên, khép chặt hai chân, gập một góc 60 độ, đầu gối lên một tay, tay còn lại chống xuống sàn.
  • Tách rộng hai chân nhiều nhất có thể sao cho bàn chân vẫn chạm vào nhau.
  • Thực hiện động tác 30 lần rồi đổi bên nghiêng người sang phía còn lại.

#3 Bài tập giảm cân với ghế

Với sự hỗ trợ của chiếc ghế dựa lưng, bạn sẽ không tưởng tượng được hiệu quả của bài tập này mang lại đâu. Bài tập sẽ làm giảm mỡ đồng thời ở cả 2 bắp chân, giúp eo săn chắc và cải thiện số đo vòng 3. 

bài tập giảm cân của sao Hàn

(Nguồn: Pinterest)

  • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa xuống sàn, hai tay dang rộng sang hai bên, gác một chân lên ghế sao cho phần đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông, chân kia duỗi thẳng đưa cao lên không trung.
  • Hít một hơi sâu đồng thời hóp bụng, lấy chân đặt lên ghế làm trụ rồi dùng lực nâng người lên sao cho phần ngực, lưng, mông và đầu gối là một đường thẳng.
  • Thở ra nhẹ nhàng và trở về tư thế chuẩn bị.
  • Thực hiện động tác 20 lần rồi đổi chân.

Trên đây là 3 bài tập giảm cân của sao Hàn mà các bạn gái bận rộn có thể tham khảo. Tất nhiên, đừng quên kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân, uống detox giảm cân cùng sự quyết tâm và kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất nhé! Chúc bạn thành công trong hành trình chinh phục được một body hoàn hảo.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Làm sao để trở thành tâm điểm của bữa tiệc đêm nay mà bạn chuẩn bị tham dự? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 bí quyết dưới đây nhé!

Làm đẹp thêm

Các phụ kiện được cho là lỗi thời được Jennie và các hotgirl biến hóa thế nào? Cùng Đẹp365 điểm qua những kiểu biến hòa đặc sắc này nhé!
Halloween đã sắp đến rồi bà con ơiiiii! Nếu chưa biết chọn phong cách nào thì cứ thử phong cách ma cà rồng với "dăm ba" gợi ý làm tóc đẹp xem sao nhé!
Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!