3 Cách giúp eo thon gọn ngay tại bàn cho nàng công sở | Đẹp365
Tập eo thon gọn ngay tại… bàn cho nàng công sở!

bài tập cho eo thon

Là con gái ai chẳng muốn sở hữu một cơ thể với số đo 3 vòng siêu chuẩn? Nhưng tính chất công việc chốn công sở khiến vòng 2 của các nàng ngày càng to ra vì ít vận động. Hãy thử những bài tập cho eo thon với các động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc để vòng 2 được về đúng số đo chuẩn nhé.

#1 Bài tập cho eo thon với ghế văn phòng

Ngồi một chỗ trên ghế chính là nguyên nhân kiến vòng 2 “nảy nở”. Sao bạn không dùng những chiếc ghế xoay ấy làm công cụ cho bài tập giảm mỡ vùng bụng nhỉ? Những bài tập sau đây không quá khó nhưng sẽ vô cùng hiệu quả đấy nhé.

Bài tập 1: Bụng phẳng, cơ săn

  • Ngồi sát ra phía ngoài mép ghế, đặt hai chân vuông góc với sàn nhà, hai tay chống nhẹ lên thành ghế, khuỷu tay cong.
  • Từ từ dùng lực ở cổ tay, duỗi thẳng cánh tay, nâng người lên khỏi ghế.
  • Giữ nguyên tư thế vài giây rồi hạ người xuống.
  • Lặp lại động tác 30 lần.

bài tập cho eo thon
Bài tập bụng phẳng cơ săn (Nguồn: Dailygym)

Bài tập 2: Giảm mỡ bụng

  • Giữ cho cơ thể ở tư thế ngồi sát mép ghế, chân phải co vuông góc với sàn nhà, hai tay gập đan chéo vào nhau đặt sau gáy.
  • Từ từ nâng chân trái lên cao, đồng thời xoay người về bên trái.
  • Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị.
  • Lặp lại động tác 30 lần rồi thực hiện cho bên còn lại.

bài tập cho eo thonBài tập giảm mỡ bụng (Nguồn: GIFy)

Thực hiện liên tục cả 3 động tác hoặc chia ra mỗi ngày đều được. Ngoài ra, với chiếc ghế làm việc bạn còn có thể tập những động tác yoga căn bản nhưng vẫn có tác dụng giảm mỡ cho vùng bụng giúp eo thon như hít thở sâu cho vùng bụng, siết cơ bụng,…

#2 Tư thế Plank ngay chỗ làm việc

Plank chính là bài tập eo hiệu quả nhất hiện nay. Nghĩa là nếu bạn muốn eo thon, giảm mỡ vùng bụng, hãy tập Plank mọi lúc mọi nơi, kể cả ngay tại bàn làm việc. 

  • Chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên.
  • Dùng tay nâng và hạ người khoảng 20 lần
  • Nghỉ 3 phút rồi làm thực hiện thêm 2 lần nữa và nhớ siết chặt cơ bụng trong quá trình thực hiện.

bài tập cho eo thon

Plank tại chỗ làm việc (Nguồn: Dailygym)

#3 Tận dụng tối đa mọi hoạt động

Phải ghi nhớ trong đầu rằng bạn đang quyết tâm giảm mỡ vùng bụng để có thể hình thành những thói quen tốt cho một vòng eo thon.

  • Hãy leo thang bộ thay vì đi thang máy vào mỗi sáng đi làm. Động tác chúi người về phía trước khi leo cầu thang sẽ rất tốt cho toàn bộ cơ thể và giúp giảm mỡ thon gọn vùng bụng dưới và đùi.
  • Đừng quên động tác vặn mình, xoay lưng quen thuộc bởi chúng sẽ có tác dụng làm tiêu hao đi lượng mỡ ở vòng 2.
  • Hãy chịu khó đứng lên ngồi xuống vài lần nếu bạn định rời khỏi ghế.

bài tập cho eo thonTận dụng tối đa mọi hoạt động (Nguồn: Ohay)

Trên đây là 3 bài tập cho eo thon tại công sở. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay hôm nay nàng nhỉ? Đẹp365 chúc bạn sớm chinh phục được một vóc dáng đúng chuẩn người mẫu nhé!

 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!

Làm đẹp thêm

Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!
Làm sao để eo thon nhanh, hiệu quả và săn chắc? Cùng Đẹp365 thực hiện ngay bài tập eo thon tại nhà, tại văn phòng cực đơn giản nào!
Là phái đẹp bạn gái nào cũng muốn sở hữu một vòng 2 phẳng lì và hoàn toàn loại bỏ dư thừa, khó chịu. Hãy duy trì 5 thói quen sau để Giảm Mỡ Bụng hiệu quả!
Làm cách nào giảm mỡ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh & dân văn phòng? Đẹp 365 gợi ý 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại chỗ giúp lấy lại bụng phẳng eo thon!