Tập eo thon gọn ngay tại… bàn cho nàng công sở!

bài tập cho eo thon

Là con gái ai chẳng muốn sở hữu một cơ thể với số đo 3 vòng siêu chuẩn? Nhưng tính chất công việc chốn công sở khiến vòng 2 của các nàng ngày càng to ra vì ít vận động. Hãy thử những bài tập cho eo thon với các động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc để vòng 2 được về đúng số đo chuẩn nhé.

#1 Bài tập cho eo thon với ghế văn phòng

Ngồi một chỗ trên ghế chính là nguyên nhân kiến vòng 2 “nảy nở”. Sao bạn không dùng những chiếc ghế xoay ấy làm công cụ cho bài tập giảm mỡ vùng bụng nhỉ? Những bài tập sau đây không quá khó nhưng sẽ vô cùng hiệu quả đấy nhé.

Bài tập 1: Bụng phẳng, cơ săn

  • Ngồi sát ra phía ngoài mép ghế, đặt hai chân vuông góc với sàn nhà, hai tay chống nhẹ lên thành ghế, khuỷu tay cong.
  • Từ từ dùng lực ở cổ tay, duỗi thẳng cánh tay, nâng người lên khỏi ghế.
  • Giữ nguyên tư thế vài giây rồi hạ người xuống.
  • Lặp lại động tác 30 lần.

bài tập cho eo thon
Bài tập bụng phẳng cơ săn (Nguồn: Dailygym)

Bài tập 2: Giảm mỡ bụng

  • Giữ cho cơ thể ở tư thế ngồi sát mép ghế, chân phải co vuông góc với sàn nhà, hai tay gập đan chéo vào nhau đặt sau gáy.
  • Từ từ nâng chân trái lên cao, đồng thời xoay người về bên trái.
  • Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị.
  • Lặp lại động tác 30 lần rồi thực hiện cho bên còn lại.

bài tập cho eo thonBài tập giảm mỡ bụng (Nguồn: GIFy)

Thực hiện liên tục cả 3 động tác hoặc chia ra mỗi ngày đều được. Ngoài ra, với chiếc ghế làm việc bạn còn có thể tập những động tác yoga căn bản nhưng vẫn có tác dụng giảm mỡ cho vùng bụng giúp eo thon như hít thở sâu cho vùng bụng, siết cơ bụng,…

#2 Tư thế Plank ngay chỗ làm việc

Plank chính là bài tập eo hiệu quả nhất hiện nay. Nghĩa là nếu bạn muốn eo thon, giảm mỡ vùng bụng, hãy tập Plank mọi lúc mọi nơi, kể cả ngay tại bàn làm việc. 

  • Chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên.
  • Dùng tay nâng và hạ người khoảng 20 lần
  • Nghỉ 3 phút rồi làm thực hiện thêm 2 lần nữa và nhớ siết chặt cơ bụng trong quá trình thực hiện.

bài tập cho eo thon

Plank tại chỗ làm việc (Nguồn: Dailygym)

#3 Tận dụng tối đa mọi hoạt động

Phải ghi nhớ trong đầu rằng bạn đang quyết tâm giảm mỡ vùng bụng để có thể hình thành những thói quen tốt cho một vòng eo thon.

  • Hãy leo thang bộ thay vì đi thang máy vào mỗi sáng đi làm. Động tác chúi người về phía trước khi leo cầu thang sẽ rất tốt cho toàn bộ cơ thể và giúp giảm mỡ thon gọn vùng bụng dưới và đùi.
  • Đừng quên động tác vặn mình, xoay lưng quen thuộc bởi chúng sẽ có tác dụng làm tiêu hao đi lượng mỡ ở vòng 2.
  • Hãy chịu khó đứng lên ngồi xuống vài lần nếu bạn định rời khỏi ghế.

bài tập cho eo thonTận dụng tối đa mọi hoạt động (Nguồn: Ohay)

Trên đây là 3 bài tập cho eo thon tại công sở. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay hôm nay nàng nhỉ? Đẹp365 chúc bạn sớm chinh phục được một vóc dáng đúng chuẩn người mẫu nhé!

 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19 không?

    15/06/2021 1.02 k
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chăm sóc sức khỏe mùa COVID bằng các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu và tăng cường sức khỏe

    14/06/2021 1.02 k
    Gợi ý bạn các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu giúp cải thiện hô hấp và sức khỏe. Cùng Đẹp365 thực hành bài tập này tại nhà trong mùa Covid này nhé.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tại sao bạn rất cần Bổ Sung Vitamin cho cơ thể để chống chọi với dịch COVID?

    14/06/2021 1.04 k
    Vì sao chúng ta phải Bổ Sung Vitamin đầy đủ? Cùng Đẹp365 khám phá cách Bổ Sung Vitamin và khoáng chất cho sức khỏe và hệ miễn dịch nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Bạn có biết sự khác biệt giữa Tẩy Tế Bào Chết Vật Lý bằng muối và đường? Da bạn nên sử dụng loại nào?

    14/06/2021 1.04 k
    Tẩy Tế Bào Chết Vật Lý là gì? Cách Tẩy Tế Bào Chết Vật Lý bằng muối và đường chuẩn. Cùng Đẹp365 hiểu về tẩy da chết bằng muối và đường nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Gợi ý 10 thực đơn ăn kiêng lành mạnh, dễ chế biến và ngon miệng

    13/06/2021 1.05 k
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    6 Bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng trong 7 ngày, ai cũng có thể làm được

    13/06/2021 1.06 k
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.

    Làm đẹp thêm

    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Phương Pháp Giảm Cân Keto của thầy "Viễn Trọng" có tốt không? Tham khảo ngay thực đơn Keto giúp giảm cân nhanh cấp tốc dưới đây!
    Cách tập gym giảm cân cho cả nam và nữ. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để biết thêm lịch tập phù hợp và kinh nghiệm tập gym nhé!
    Tập thể dục bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng? Hướng dẫn các cách đi bộ giảm béo bụng nhanh, hiệu quả nhất như: của người Nhật...
    Làm thế nào để giảm béo toàn thân cấp tốc? Cùng tham khảo các bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất dưới đây!
    Phụ nữ nên ăn và uống như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả? Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng các loại thực phẩm giảm cân.
    Nên uống nước gì để giảm cân trước khi ngủ? Dưới đây là bài viết TOP 10 loại Thức Uống Giảm Cân & mỡ bụng nhanh nhất ban nên tham khảo!
    Làm thế nào để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần? Hướng dẫn 10+ cách giảm cân tại nhà không cần tập thể dục hiệu quả nhất.
    Nên uống trà gừng như thế nào để giảm cân đúng cách? Giảm cân bằng gừng vào lúc nào (trước hay sau khi ăn) là tốt nhất Đẹp365 mách bạn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả.
    10 bài tập thể dục Aerobic Giảm Mỡ Bụng siêu nhanh trong 7 ngày giúp eo thon dáng đẹp. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo!
    Aerobic là bài tập thể dục hỗ trợ giảm cân toàn thân. Chỉ với 30 phút mỗi ngày bạn dễ dàng lấy lại vóc dáng siêu nhanh với các bài tập aerobic giảm cân đốt mỡ sau!
    Làm thế nào để giảm béo bụng cấp tốc tại nhà? Ăn, uống gì cho đúng cách? Bài viết này hướng dẫn các cách để giảm mỡ bụng tự nhiên, nhanh nhất tại nhà mà không cần dùng thuốc.